반응형 다이어트식단짜는법2 기초대사량 계산기로 하루 총 활동량 계산하는법! 다이어트시 꼭 참조! 기초대사량 계산기로 하루 총 활동량 계산하는 법을 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트시에 꼭 참조하셔서 내가 하루에 총 어느 정도를 소모하는지 아셔야 얼마나 먹어야 할지 답이 나오는데, 이걸 모르시는 분들이 많기에 많은 도움이 되실 겁니다. 목차 1. 내 기초대사량은? 2. 내 활동대사량은? 3. 나에게 맞게 식단 짜는 법 기초대사량 계산기 사용법 사실 요즘에는 인바디 기계가 대중화되어서 내가 따로 계산하지 않아도 되긴 하지만, 인바디를 당장 할 수 없을 때 지금 당장 계산할 수 있는 좋은 방법이 있습니다. 두 가지 공식이 있는데, 미플린 지어(Mifflin St. Joer) 공식 해리스 베네딕트(Harris Benedict) 공식 첫 번째로 미플린 지어 공식입니다. 남성 (9.99 x 체중) + (6.2.. 2023. 11. 27. 저탄수화물 식단, 이거 모르면 오히려 몸만 망가집니다! 저탄수화물 식단, 이거 모르면 오히려 몸만 망가집니다! 많은 분들이 저탄고지 식단 다이어트를 많이 하고 계신데, 반드시 주의해야 할 점이 있습니다. 이걸 모르고 그냥 식단을 짜서 하시면 성공하기 정말 힘들뿐더러 체질이 변할 수도 있습니다. 저탄수화물 식단 문제점이 무엇일까요? 사실 문제점은 식단 자체에 있지는 않습니다. 그것을 깊게 이해하고 하느냐 아니냐의 차이죠. 이렇게 말씀드리면 그건 다른 것들도 모두 똑같지 않냐?라고 말씀하실 수도 있습니다. 맞습니다. 하지만, 우리가 다이어트할 때 탄수화물을 줄여서 식단을 짜는 이유가 무엇일까요? 당연히 먹는 칼로리를 줄이기 위해서입니다. 당연히 지방을 우리가 주식으로 먹을 일도 없고, 지방으로만 구성된 음식들이 탄수화물로 이루어진 음식들보다 많은 것도 아닙니다... 2023. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
