반응형 체중감량13 중성지방 낮추는법 만병의 근원 없애기! 총정리! 이번 시간에는 중성지방 낮추는법을 말씀드리고자 합니다. 과연? 어느 정도 수치가 정상이고 어디까지 낮춰야 하고, 높아지는 원은 무엇이며, 낮추는 방법은 무엇이 있을지? 자세하고 쉽게 말씀드리겠습니다. 꼭! 참고하셔서 알아가시길 바랍니다. 중성지방이란 무엇인가요? 우리가 탄수화물을 섭취하거나 지방을 섭취하더라도 우리몸에서 소화의 과정을 거치고 일부는 간에 저장이 되며, 남은 포도당이나 지방이 뱃살로 저장이 되는데, 한마디로 중성지방은 지방이고, 뱃살이 많으면 이 수치가 높을 수밖에 없다고 보시면 됩니다. 중성지방이 높아지게 되면 가장 흔한질환이 당뇨로 발전을 하게 되고, 또한 동맥경화 등 심혈관 질환을 일으키며, 고혈압과 고지혈증 등의 병증도 나타나게 됩니다. 이러한 질환이 있는 분들의 거의 대부분의 공통.. 2024. 2. 19. 레몬밤차 다이어트에 도움을 주는 추천 차! 레몬밤차 다이어트에 도움을 주는 추천 차! 조금은 생소하게 들리실 수 있는 차를 소개해 드리고자 합니다. 어떤 성분으로 이루어져 있고 어떤 효능들이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 확인해 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 레몬밤차는 무엇인가요? 따뜻한 지중해 연안이 원산지인 식물로 최대 150cm까지 자라는 허브의 한 종류입니다. 이 식물의 잎을 비비게 되면 은은한 레몬의 향기가 나와서 붙은 이름이 바로 레몬이며, 그 효능이 꿀과 비슷하고 귀하다고 해서 밤이라는 명칭이 더해졌습니다. 이 허브를 이용해서 만든 차를 소개해 드리려고 하는데, 향도 굉장히 좋아서 많은 사람들이 좋아합니다. 또한 여러가지 효능들이 있는데 그중에서 이번 시간에는 다이어트에 어떤 작용을 하는지에 대해서 집중적으로 알아보려고.. 2024. 1. 28. 다이어트 살 안빠짐 당신의 정체기를 돌파할 수 있는 단 3가지! 다이어트 살 안빠짐 당신의 정체기를 돌파할 수 있는 단 1가지! 죽어도 빠지지 않는 살! 도대체 왜 아무리 적게 먹고 노력해도 안 되는 건지 그 근본적인 이유에 대해서 가장 중요한 이유 한 가지를 되짚어보고 과연 잘 지키고 있는 건지! 알아보겠습니다. 더 이상 적게 먹을 수도 없는데 살이 안 빠져요! 다이어트는 평생! 이라는 말이 있습니다. 그만큼 결코 쉽지 않기 때문입니다. 운동은 하는 만큼 효과가 나타나고 몸은 거짓말을 하지 않는다는 말을 들어보셨을 텐데, 사실입니다. 다만, 몸은 거짓말을 하지 않는데 마치 새빨간 거짓말을 하는 것처럼 남들 다하는 노력을 나도 수개월째 하고 있는데, 정체기는 뚫릴 생각을 안 하고 도대체 답을 알 수 없어서 답답하기만 합니다. 이 정도면 내 몸이 거짓말을 하고 있는 건.. 2024. 1. 25. 다이어트 무조건 성공하는 방법! 여름이 오면 노출의 계절이자 다이어트의 계절입니다. 또한 휴가의 계절이기도 하죠! 일년 중에서 새해를 제외하고 운동욕구가 가장 불타오르는 계절인데, 이런 반짝 다이어트 말고 제대로! 다이어트 무조건 성공하는 법 하고 싶은 분들을 위해 준비했습니다. 목차 1.다이어트는 체중을 줄이는 것인가요? 2. 다이어트의 핵심원리 (다이어트 무조건 성공하는 법) 다이어트는 체중을 줄이는 것인가요? 반은 맞고, 반은 틀립니다. 물론 비만이신 분들은 체중을 정상체중으로 돌리는 것을 목표로 하시는 게 바람직하고 좋습니다. 그러나 이상적인 진짜 건강한 다이어트는 내 체내 근육양과 체지방양을 정상범위 내에 들어가게 하는 것이고, 나아가서는 근육량을 정상범위 안에서 상위권으로, 체지방은 정상범위 내에서 최대한 낮게 유지하는 몸상.. 2023. 7. 31. 저탄수화물 식단, 이거 모르면 오히려 몸만 망가집니다! 저탄수화물 식단, 이거 모르면 오히려 몸만 망가집니다! 많은 분들이 저탄고지 식단 다이어트를 많이 하고 계신데, 반드시 주의해야 할 점이 있습니다. 이걸 모르고 그냥 식단을 짜서 하시면 성공하기 정말 힘들뿐더러 체질이 변할 수도 있습니다. 저탄수화물 식단 문제점이 무엇일까요? 사실 문제점은 식단 자체에 있지는 않습니다. 그것을 깊게 이해하고 하느냐 아니냐의 차이죠. 이렇게 말씀드리면 그건 다른 것들도 모두 똑같지 않냐?라고 말씀하실 수도 있습니다. 맞습니다. 하지만, 우리가 다이어트할 때 탄수화물을 줄여서 식단을 짜는 이유가 무엇일까요? 당연히 먹는 칼로리를 줄이기 위해서입니다. 당연히 지방을 우리가 주식으로 먹을 일도 없고, 지방으로만 구성된 음식들이 탄수화물로 이루어진 음식들보다 많은 것도 아닙니다... 2023. 2. 11. 근력운동 만으로 유산소운동 효과를?! 근력운동 만으로 유산소운동 효과를?! 볼 수 있다면 어떻게 하시겠어요? 그런데 사실입니다. 이번시간에는 근력운동만으로 유산소 운동 효과를 볼 수 있는 방법에 대해서 소개해 드립니다. 나에게 맞는 스타일이라고 한다면 꾸준히 해보시면 분명 효과가 있을 겁니다! 유산소운동을 안 하고 유산소 운동 효과를?! 우리가 흔히 알고 있는 유산소 운동이라고 하면 그 목적이 심폐지구력 향상과 심장기능 강화 심혈관질환에 좋으며, 또한 혈관건강과 체력강화등 여러 가지 이로운 점들이 있을 겁니다. 그리고 대표적인 호흡운동이라고 한다면 러닝이나 사이클 등이 있을 겁니다. 하지만 이러한 것들을 하지 않고도 이러한 운동들과 비슷한 효과를 낼 수 있다면? 어떻게 하시겠나요? 이제자는 유산소 운동을 하지 않을 거야!라고 하실 분들은 없.. 2023. 1. 15. 아르기닌추천 : 하체만 하면 과호흡오는 나를 위한 선택!!!(+피로회복에도 도움이?!) 아르기닌추천 : 피로회복과 운동에도 도움이 되는 건강보조식품이 있다? L아르기닌, 그리고 아르기닌 이라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 그 효과에 대해서도 많이 들어 보셨을 텐데요. 이것이 만능 식품이나 약은 절대로 아닙니다. 우선적으로 정확하게 아셔야 하는 부분들이 있는데, 지금부터 아르기닌에 대해서 알아보겠습니다. 아르기닌이란?! 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나입니다. 성장기에 필요한 준필수 아미노산입니다. (몸에서 합성이 되지만 그 양이 극히 미비함) 사람몸의 에너지대사시 질소균형을 유지하는데 있어서 도움을 준다. 혈관 확장을 시켜서 근육으로 가는 혈액양을 늘려주는 역할도 합니다. 그렇다면 이런 기능들에 도움을 주는 아르기닌이 일반적으로 우리 생활에 어떤 도움이 되는 예는 무엇일까요? .. 2022. 3. 31. 스우파로 알아보는 다이어트 댄스 ! 댄스별 칼로리 소모량 체크 ! 스우파로 알아보는 다이어트 댄스 ! 댄스별 칼로리 소모량 체크 ! 몇달전부터 스우파의 인기가 대한민국을 떠들썩하게 하였습니다. 스우파는 스트릿우먼 파이터 의 약자로 대한민국을 대표하는 여성 댄스크루 8팀이 참여하여 배틀을 벌이는 내용인데, 저 역시 본방때는 꼬박꼬박 챙겨보지 못했지만, 재방과 유튜브로 뒤늦게 그 열기에 합류했는데요. 지금은 매일 볼 정도로 깊게 빠져있습니다. 각 크루별 색깔도 참 제각각이고 크루의 리더분들의 매력또한 제각각이라서 이 프로그램 이후로 스타분들이 대거 등장한 계기가 되었습니다. 그리고 한국댄스 열풍의 주인공이자 가장 핫한 분들이 되셨구요. 프로그램의 취지와 내용만큼이나 각 댄스팀의 실력도 너무 멋졌는데요. 사실 춤실력이 부족했다면 이처럼 뜨거운 열풍이 불지는 않았을 겁니다. .. 2021. 12. 17. 다이어트 탈모 원래대로 돌아올 수 있는 건가요? 다이어트 탈모 원래대로 돌아올 수 있는 건가요? 급격한 다이어트로 인한 부작용, 탈모! 다이어트를 하면서 누구나 한번쯤은 겪어봤을 법한 현상이 있습니다. 바로 탈모인데, 다이어트를 하는 와중에 과연 왜 평소보다 조금씩 많은 머리카락이 빠지고 잘 자라지 않는 이 다이어트 탈모 증상이 생기는 걸까요? 사실 문제는 건강한 다이어트가 아닌, 급격한 다이어트의 부작용이라고 할 수 있습니다. 다이어트를 하려면 일단 칼로리를 제한해야합니다. 다이어트를 하려면 평소보다 들어가는 영양소가 줄어듭니다. 평상시에 먹는 양보다 당연히 덜 먹을 수 밖에 없고, 들어가는 칼로리와 영양소가 급격하게 제한되다 보니, 급격한 다이어트가 불러오는 부작용에는 사실 여러가지가 있을 수 밖에 없습니다. 거기다가 먹는것에 대한 제한은 육체적으.. 2021. 7. 17. 이전 1 2 다음 반응형
