반응형 복부지방5 여자 체지방률 평균 어디까지 다이어트 해야 할까요? 지난 골격근량 평균 포스팅에 이어서 이번 시간에는 여자 체지방률 평균을 알아보려고 합니다. 우리가 다이어트를 하게 되면 이 체지방을 정상범위 안으로 들어오게끔 관리를 하는 것이 좋은데, 과연 어느 정도가 적당한지 올바른 체중감량에 대해서 말씀드리겠습니다! 목차 1. 체지방률 이란? 2. 지방은 나쁜거다? 3. 평균 체지방률 공식! 4. BMI? WHR? 어떤 걸 믿어야 하나요? 체지방률은 무엇일까요? 여자 체지방률 평균을 구함에 앞서서 역시나 체지방이라는 용어가 정확하게 무엇인지 간단하게 짚고 넘어가겠습니다. 정말 간단하게 체내 즉, 몸 안에 있는 지방이라는 물질이 체지방입니다. 체지방률이라는 것은 이 우리 몸에 몇 %가 지방인지를 말하는 것입니다. 모두가 아는 사실이지만, 정말 간단하게 줄여서 말하기는.. 2023. 9. 26. 중년뱃살빼기 복잡한거 없이 그냥 따라만 하시면 됩니다! 남녀 할 것 없이 중년뱃살빼기는 어렵습니다. 여자는 서른 남자는 서른 다섯 이후 넘어가면 살빠지는 속도가 한해 한해 더뎌집니다. 비슷하게 먹어도 살이 오히려 더 붙죠. 그래서 준비했습니다! 복잡할 것 없이 오늘부터 이글만 따라하세요! 운동먼저? 식단먼저? 굳이 따지자면 식단먼저 입니다. 오늘은 정말 현실적으로 팩트폭력을 하겠습니다. 이 글을 보신다는 것은 중년이시면서 운동을 거의 하지 않고 계시고 뱃살이 있어서 빼려고 보시는 거라고 생각합니다. 그래서 이미 오랫동안 운동량도 활동량도 부족하고 뱃살이 쌓일만큼 일반식을 드셔오셨고, 어느정도 포기하고 있었던 상태라고 가정하고 말씀을 드리겠습니다. 꾸준히 하시면 반드시 효과를 보실겁니다. 꾸준히의 기간이 20~30대 라면 2~3개월 정도부터 효과를 점점 더 빠.. 2023. 7. 19. 내장지방 레벨 알아보고 내장지방 빼는법도 종결하겠습니다! 내장지방 레벨 알아보고 내장지방 빼는 법도 종결하겠습니다! 복부에 마블링처럼 가득 껴있는 체지방을 각 레벨별로 알아보고 그렇다면 어떻게 하면 이 뱃살과 이별하고 라인을 되찾을 수 있을지 고급정보들을 오픈하겠습니다. 꼭 실천하세요! 내장지방 레벨이란? 요즘에는 쉽게 인바디검사를 할 수 있습니다. 이 검사는 현재 내 몸상태를 수치로 확인할 수 있는 검사라서 많이들 하시는데, 이 수치 검사는 헬스장에서 할 수도 있고, 가정용 인바디로 집에서 할 수도 있습니다. 그리고 운동을 하지 않는 분들도 구청이나 보건소에서 무료로 검사를 할 수 있기 때문에 꼭 정기적으로 한 번씩은 해주시면서 참고정도 해주시는 것도 좋습니다. 내장지방이란 말 그대로 내장에 끼어있는 지방을 말합니다. 우리가 뱃살이라고 부르는 올챙이배를 눈으.. 2023. 4. 11. 뱃살빼기 2탄 과당의 종류 및 섭취와 비만의 연관성 뱃살빼기 2탄의 내용은 저번시간에 다뤘던 과당에 관해서 조금 더 심도있게 다뤄보겠습니다. 또한 복근운동의 기능학적인 내용에 대해서도 말씀드리도록 하겠습니다. 끝까지 보시면 복부지방 제거의 원리에 대해 도움을 얻으실 수 있도록 구성하였습니다. 과당섭취와 비만의 연관성 2000년도에서 2020년도까지 20년 사이에 설탕 섭취량이 실제로 감소했습니다. 비만인구가 급속도로 증가하면서 이 문제를 심각하게 여긴 사람들이 설탕섭취를 줄이려는 각자의 노력을 하였기 때문입니다. 그러나 비만인구는 줄어들지 않았습니다. 테네시 대학의 한 연구팀의 계산에 의하면, 46년간 75개 년생의 데이터를 분류해서 철저하게 분석하기 시작했습니다. 전년도의 설탕 섭취량과 올 한해의 각각의 설탕 섭취량을 추적하였고, 그 설탕섭취량으로 인해.. 2022. 11. 24. 코어운동 ! 꾸준히 해줘야하는 중요한 이유! 코어운동 이라고 이제는 모두가 아는 근육군의 운동일 것입니다. 하지만 코어 근육이 정확하게 어느부분인지 물어보면 대답할 수 있는 사람은 거의 없을텐데요. 사실 어딘지 아는건 중요하긴 하지만 우리가 하체에 무슨 무슨 근육이 있는지 일일이 알지 못해도 스쿼트나 달리기를 할 수 있는 것처럼 몰라도 동작수행은 가능합니다! 하지만, 그렇다고 꼭 무조건 몰라도 되는 것은 물론 아닙니다. 안다고 다 집중을 잘 할 수는 없지만, 모르는 것 보다는 아는것이 그래도 낫다는것은 부정할 수 없겠죠^^ 오늘은 코어근육이 어디를 가르키는 것이고 코어운동이 왜 중요한지에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 코어근육(Core muscle) 혹은 체간근(體幹筋)은 머리와 몸통의 축을 따라서 분포하는 골격근 그룹이다 엄밀히 말하면 이렇고 .. 2020. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
