중년뱃살빼기 복잡한거 없이 그냥 따라만 하시면 됩니다!

남녀 할 것 없이 중년뱃살빼기는 어렵습니다. 여자는 서른 남자는 서른 다섯 이후 넘어가면 살빠지는 속도가 한해 한해 더뎌집니다. 비슷하게 먹어도 살이 오히려 더 붙죠. 그래서 준비했습니다! 복잡할 것 없이 오늘부터 이글만 따라하세요!

 

운동먼저? 식단먼저?

굳이 따지자면 식단먼저 입니다. 오늘은 정말 현실적으로 팩트폭력을 하겠습니다. 이 글을 보신다는 것은 중년이시면서 운동을 거의 하지 않고 계시고 뱃살이 있어서 빼려고 보시는 거라고 생각합니다. 그래서 이미 오랫동안 운동량도 활동량도 부족하고 뱃살이 쌓일만큼 일반식을 드셔오셨고, 어느정도 포기하고 있었던 상태라고 가정하고 말씀을 드리겠습니다. 꾸준히 하시면 반드시 효과를 보실겁니다. 꾸준히의 기간이 20~30대 라면 2~3개월 정도부터 효과를 점점 더 빠르게 보실거라고 생각하지만 중년이시라면 최소 4~6개월은 잡고 실행해 주셔야 합니다. 내가 내 몸을 방치했던 세월에 비해서는 굉장히 짧은 시간이므로 꼭 꾸준히 지속해 주세요. 뱃살은 인격이 아니라 내 생명을 깎아먹는 온갖 성인병과 심혈관질환의 원인이 된다는 것 명심하셔야 합니다. 

 

 

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중년뱃살빼기 반드시 따라해주세요! ☆☆☆☆☆

솔직하게 말씀드리자면 정말 좋은 방법들을 10개 20개도 나열 할 수 있습니다. 하지만! 갑작스럽게 식단과 생활습관을 확 바꾸는 것은 누구에게나 쉽지 않은 일입니다. 제가 딱 4가지만 말씀드릴테니 이번이 마지막이고 이것마저 못하면 진짜 나는 안된다고 결연하게 각오를 하시기 바랍니다. 이번에는 꼭 건강한몸을 되찾고 삶의 질이 말도못하게 오르시길 바랍니다.

1. 밥양(탄수화물)을 줄이시고 대신 단백질을 매 끼니마다 양을 늘려서 섭취해주세요. 같은양의 탄수화물보다 단백질이 지방으로 전환되는 비중이 현격하게 적습니다. 즉 단백질 양을 늘려주는 것 입니다.
2. 잠들기 전 4시간은 공복을 유지해 주셔야 합니다. 즉 수면을 자정 12시 경에 잠드신다면, 8시 이후에는 식사를 하시면 안됩니다.
3. 중년뱃살빼기 세번째는 하루 만보걷기 목표로 활동량을 늘려주세요. 한번에 1시간을 걸으시던 하루 종일 나눠서 걸으시던, 어쨌든 목표를 하루에 10000보를 설정해서 어떻게든 활동량을 채우려고 노력해주세요. 그리고 만보를 그날의 자정전에 채우셨다면 꼭 사진을 다운받거나 캡쳐해서 가지고 계세요. 
4. 마지막 네번째는 일주일에 최소 2일에서 3일 정도는 근력운동을 해주세요. 한번에 30분 이상 하지 않으셔도 됩니다. 나이가 들수록 근육량이 줄어들게 되는데, 바로 이것이 점점 살이 빠지기 힘든 체질이 되는 주범입니다. 근력운동을 통해서 근육이 빠지는 것을 예방해 주세요. 꼭! 일주일에 2일에서 3일 한번에 30분이하로 큰근육 위주의 운동(하체, 등, 가슴) 을 해주서야 합니다.

이렇게 딱 4가지만 지켜주세요. 식단 2가지 운동 2가지 입니다. 이 정도면 정말 남녀노소 통틀어서 누구나 가능 하며 이번에는 꼭 의지만 있으시면 체질을 다시 건강하게 바꾸고 중년뱃살빼기를 성공적으로 꼭 이루실 수 있을겁니다. 1주일 하고 그만하고 한달하고 그만하려고 하지 마시고 다른 사람도 아닌 바로 내 건강을 위해서 꾸준하게 건강하게 반드시 따라해 주시고 꼭! 꾸준하게해서 성공하시길 바랍니다. 이 4가지만 정말 습관처럼 몸에벤다면 정말 누구나 건강한 체질로 돌아가실 수 있을거라 생각하고, 이것이 기본바탕이 되면 어떤 운동이나 어떤 것을 하더라도 기본이 정말 탄탄해지시는 거니 모두 잘 하실 수 있을 겁니다. 

 

이번시간에는 중년뱃살빼기 확실한 4가지 방법을 소개해 드렸습니다. 다음주나 다음달이 아니라 그리고 내일 부터도 아니고 바로 지금 오늘부터 실천하시기 바랍니다.

 

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