허리살 빼기 최고의 방법! 1탄 당 줄이기

허리살 빼기 최고의 방법 1탄입니다. 특별히 어렵거나 복잡하지 않게 쉽게 설명드리겠습니다.

이 글을 끝까지 보신다면 바로 적용해서 말랑말랑한 나의 뱃살을 제거하는데, 도움을 얻으실 수 있습니다.

과당줄이기

과당이 들어간 음식들은 설탕이 들어간 모든 음식들과, 과일이 대표적입니다.

설탕에는 포도당과 과당이 함께있는데, 우리가 조심해야하는 것은 과당 입니다.

과당은 몸으로의 흡수가 빠르고 간에 바로 쌓여서 체지방으로의 전환이 빠르게 이루어 집니다.

그렇기에 복부쪽으로 지방이 다이렉트로 쌓이게 되기 때문에 복부비만으로 연결될 확률이 높습니다.

우리들이 가장 조심해야 할 것은 인공감미료가 들어간 단맛이 나는 음식들과, 과일 입니다.

허리살 빼기 에 있어서 최악의 습관 중 하나인것이 이 과당 섭취라고 할 수 있습니다.

과일에 들어있는 과당은 일반적인 설탕보다 1.7배 달고 그만큼 위험하다고 합니다.

그리고 가장 위험한 습관이 밥을 먹고 과일로 또 과당을 섭취하는 습관이기 때문에 당수치를 조절해야하는

분들이나 지방간이 있는 사람들은 특히나 이런 식습관을 조심해야합니다.

단, 과일같은 경우에는 각종 비타민이나 미네랄 등 몸에 좋은 성분들도 많이 들어있고, 과당은 일부이기

때문에 앞서 말씀드린 것 처럼 식사때 충분한 탄수화물을 섭취한 뒤에 과일을 드시는 것 보단

식사하실때 탄수화물의 양을 줄인 후 과일을 드시는 것이 좋습니다.

문제는 그렇다면 과일만 조절하면 되는걸까? 입니다만 그렇지 않습니다. 전체적으로 과당의 섭취를

줄이기 위해서는 결국에는 단맛이 나는 것들의 섭취를 줄이고 조절해야 합니다. 설탕에 들어있는 포도당과

과당을 우리들이 먹을때 구분해서 먹을 수 있는것이 아니기 때문입니다.

허리살 빼기 의 중요한 방법은 단것을 줄이는 것입니다. 우리들의 일상생활속에서 당이 들어있는 음식들이

얼마나 있는지 체크하고 그것들을 다른것으로 대체하거나, 절반으로 그 양을 파격적으로 줄이는 것 만으로도

이미 다이어트는 성공했다고 봐야합니다.

다음시간에는 좀 더 구체적으로 당이들어간 음식들에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.