반응형 수면장애4 불면증극복하는법 3가지를 줄이시고 1가지를 빼세요! 불면증극복하는법 3가지를 줄이시고 1가지를 빼세요! 정말 많은 분들이 수면장애 때문에 고통을 받고 있습니다. 이 글을 쓰는 필자 역시 불면증에 10년이 훌쩍 넘게 고통받아왔는데, 최근에 이 방법을 쓰고 완전히 고치진 못했어도 수면의 질이 조금 좋아지는 경험을 해서 소개해 드리고자 합니다. 불면증극복하는법 : 먼저 말씀드리고 싶은 것은 도움이 된다고 알려진 것들은 정말 많습니다. 하지만, 제가 최근에 10년 넘게 안 좋던 수면의 질을 좋게 만든 방법 두 가지 중 하나는 먼저 수면에 도움이 안 되는 것들 3가지를 하나씩 제거해 나가는 것이었습니다. 잠을 깊게 자는데 도움이 안되는 몇 가지를 알려드리겠습니다. 이것들을 하고 계신다면 반드시 최소 한 달은 차단하는 습관을 길러 보시기 바랍니다. 가장 먼저 자기 .. 2024. 1. 26. 자율신경실조증 원인과 증상 총정리! 자율신경실조증으로 고통받는 사람들이 늘고 있습니다. 도대체 이 증상의 원인은 무엇이며, 그 증상은 어떻게 되는 것일까요? 그리고 이것을 치료할 수 있는 방법은 과연 있는 것일지! 이번시간에는 이 모든 것들을 알려드리도록 하겠습니다! 목차 1. 정의와 원인은? 3. 흔히 나타나는 증상들로는 어떤 것들이 있을까요? 4. 치료여부와 예방법? 자율신경실조증 이란 무엇인가요? 신경과 연결된 증상이라고 할 수 있습니다. 자율신경은 움직임을 관장하는 동적인 신경말고 우리 몸의 면역이나 건강 등을 유지시키는 신경이라고 할 수 있고, 예상치 못하는 상황이나 스트레스 등 갑작스레 활성화되는 교감신경과, 우리 몸을 회복시키고 편안한 상태에서 나타나는 부교감 신경으로 나눌 수 있습니다. 자율신경실조증이라는 병명은 평상시에 활.. 2023. 9. 16. 불면증, 수면장애 원인과 치료방법 총정리! 현대인들의 질병 중 하나인 불면증 그리고 수면장애, 잠을 제대로 못 자면 삶의 질이 급격히 떨어지고 일의 능률도 오르지 않습니다. 이번 시간에는 불면증과 수면장애의 원인과 치료방법들에 대해서 낱낱이 알아보겠습니다! 잠을 자야 하는 이유 (잠의 중요성) 우리는 하루 최소 14시간 이상을 깨어있는 상태로 활동을 하게 됩니다. 일을 하기도 하고 집에 가만히 있다고 해도 뇌나 각종 장기들의 활동이 내 의지와 상관없이 이어지게 됩니다. 최소한의 생존활동이라도 볼 수 있습니다. 우리가 깨어있을 때의 활동할 수 있는 에너지는 잠을 통해 회복을 하고 피로를 풀기 때문에 가능합니다. 그런데 잠을 못 자면 에너지 회복과 피로가 제대로 풀리지 못하게 됩니다. 그래서 결국에는 피로가 쌓여서 몸 곳곳에 건강과 직결되는 이상신호.. 2022. 12. 21. 불면증치료방법 : 불면증에좋은음식 5가지 불면증치료방법 : 불면증에좋은음식 체리 체리에는 불면증에 도움이 되는 멜라토닌의 원천식품입니다. 이 멜라토닌은 수면의 질에 영향을 주는데 매일 체리나 체리쥬스를 섭취하면 실제로 그렇지 않은 사람보다 40분정도 더 질 좋은 수면을 취할 수 있다고 합니다. 호두 호두가 뇌에 좋은건 아실텐데 역시 호두에도 멜라토닌이 풍부해서 숙면에 도움을 준다고 알려져있습니다. 숙면유도제로 말이죠. 단, 열량이 높아서 과다섭취는 좋지 않습니다. 바나나 바나나는 공복에 먹으면 좋지 않지만, 저녁에 먹으면 바나나의 트립토판과 마그네슘이 우리 몸의 세로토닌의 분비를 활성화 시켜서 몸의 이완에 도움을 주어 숙면에도 도움이 된다고 합니다. 상추 상추를 먹으면 졸리죠? 상추에는 락투카리움 성분이 신경안정의 역할을 한다고 하네요. 그리고.. 2020. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
