반응형 건강17 만보걷기 효과! 칼로리 소모가 아니라 삶을 바꿉니다! 만보걷기 효과! 칼로리 소모가 아니라 삶을 바꿉니다!라는 주제로 오늘은 이야기해보려고 합니다. 만보 걷기의 보이는 효과는 단순히 3~400칼로리를 소모하는 것뿐이지만, 그 이면에는 내 삶을 바꿀 수 있는 힘이 있으니 꼭 보셨으면 합니다. 만보걷기 효과, 단순히 다이어트? 처음부터 이런 말씀을 드리게 되어서 죄송합니만, 결론부터 말씀드리자면 만보 걷기 자체는 다이어트나 건강에 커다란 영향을 주지는 않습니다. 그 시간에 비해서 칼로리 소모도 다른 움직임들에 비해서 효율도 떨어질 뿐이죠. 하지만, 반년 넘게 하루에 10000보 안팎을 매일 걸으려고 노력하는 제가 드리고 싶은 말은 따로 있습니다. 만보걷기 효과는 단순한 에너지 소모가 아닙니다. 하루 만보 걷기를 계획하고 실천하려고 노력하면 달라지는 것들. 생각.. 2023. 5. 6. 라면 칼로리 알아보시죠! 야식으로 라면 먹던 도중 알려드립니다! 라면 칼로리 알아보시죠! 야식으로 라면 먹던 도중 알려드립니다! 출출해서 라면 두 개 끓여 먹었는데 아무래도 저녁대신 야식으로 먹는 거라 한두 가지 신경은 쓰면서 먹었는데요. 두 가지 종류를 섞어서 먹게 되어서 영양성분도 비교해 보며 알아보겠습니다. 라면 다이어트중 먹어도 되나요? 제가 먹은 안성탕면과 열라면 두 가지는 각각 525kcal와 510칼로리입니다. 둘 다 먹으면 1035kcal죠. 칼로리만 놓고 봤을 때는 당연히 다이어트 중에 라면은 안됩니다. 정신이 있나요 없나요? 라면 안되죠 절대 안 되죠!라고 말할 수도 있겠지만 누군가는, 저의 개인적인 의견은 조금은 다릅니다. 일단 들어보세요. 라면 칼로리만을 놓고 보자면 높지만, 왠만한 면요리 한 그릇은 라면과 비슷하거나 그 이상인 것들도 많습니다... 2023. 1. 31. 에스프레소 먹는 방법에 따라 독이 될 수 있습니다! 전 세계적으로 사랑받는 아메리카노는 원액에 물을 부어서 마시는 음료입니다. 그런데 에스프레소 먹는 방법에 따라 독이 될 수 있습니다! 과연 커피가 왜 독이 되는지에 대해서 지금 바로 알아볼테니 꼭 참고해 주시기 바랍니다. 카페스톨(cafestol)이란? 커피 원액을 추출할 때 나오는 황갈색 거품인 크레마 속에 들어있는 성분 중 하나입니다. 크레마라는 것은 커피콩을 구성하는 성분 중 하나인 기름입니다. 커피의 생두에는 100g 기준으로 지방이 함유되어 있습니다. 커피를 로스팅(커피생두를 볶는 과정) 한 후에, 열과 압력으로 원액을 뽑아내는 과정에서 기름까지 같이 빠져나오게 됩니다. 이 기름이 거품처럼 나오는 것인데, 여기에 함유된 것이 다시 한번 말하지만 카페스톨이라고 합니다. 이 성분은 혈중 콜레스테롤 .. 2023. 1. 9. 허리삐끗했을때 가장 올바른 대처방법! 생활하면서 갑작스럽게 허리 삐끗했을 때 순간적으로 어떻게 대처해야 하는지 몰라서 통증이 심해지거나 길어지는 경우가 많습니다. 이 포스팅을 끝까지 보신다면 원인과 대처방법, 그리고 주의사항과 예방할 수 있는 방법들을 모두 알아가실 수 있습니다. 갑작스러운 허리 삐끗 원인과 명칭 살아가면서 누구나 한 번쯤은 겪었을법한 경험들이 있습니다. 걸어가다가 신발끈을 묶으려고 허리를 숙일 때나, 무거운 물건을 들어 올릴 때, 무리하게 운동했을 때나 운전 중 외부의 충격, 오랜 시간 앉아있다가 일어나려고 할 때 갑자기 등등 다양한 경우들 속에서 허리를 삐끗하곤 합니다. 가장 흔하게 다치는 부위 중 하나죠. 이를 전문적인 용어로는 급성 요추염좌라고도 부릅니다. 물론 여러 가지 원인들이 있겠지만, 가장 근본적인 원인은 평상.. 2022. 12. 1. 근력운동 반드시 꾸준히 해야하는 3가지 이유! 우리 몸의 골격에 붙어있는 근육을 골격근이라고 합니다. 나이가 들면서 골격근은 조금씩 줄어드는데, 이번 시간에는 근력운동 을 통해 골격근육을 길러줘야 하는 중요한 이유에 대해서 이야기 해보겠습니다. 1. 우리 몸을 움직인다 근육은 우리 몸의 50%를 차지할 정도로 우리 몸의 제어를 위해 반드시 필요합니다. 근육이 감소하면 신체의 통제가 힘들어지기 때문에 과하지 않은 꾸준한 웨이트 트레이닝을 통해서 세월에 의해 감소하고 소실되는 부분들을 막아줘야 합니다. 또한 근감소가 일어나면 어깨, 팔꿈치, 무릎, 그리고 요추와 고관절의 움직임들에 불편함이 생겨날 수 있는데, 바꿔 말하면 근감소를 막음으로써 이 문제들을 예방할 수 있습니다. 2. 만성질환을 예방한다 당뇨, 골다공증, 관절염 등 노화로 인해서 나타나는 이.. 2022. 9. 20. 홈트웨이트 : 푸시업! 올바르게 하고 계시죠? home workout push ups 홈트웨이트 푸시업 home workout push ups 안녕하세요! 요새 저는 홈트레이닝을 집에서 주로 하고 있습니다. 주에 3~4회 정도를 하는 것 같은데요. 하다 보니 저처럼 집에서 운동을 하시는 분들이 많으실 것 같아서, 오늘은 홈트웨이트 시에 가장 기초가 되는 상체운동인 푸시업에 대해서 이야기해 보려고 합니다. 푸시업은 어디운동일까요? Which part is the exercise? the push-up 의외로 이 물음에 푸시업이 어느 부위 운동인지 명확하게 모르시는 분들도 종종 있었습니다. 푸시업은 어느 부위 운동일까요? 네, 가장 주동 끈으로 쓰이는 부위는 역시 흉근(가슴)이죠. 그리고 흉근의 이완 수축과 함께 연결 부위인 전면 삼각근의 쓰임 역시 있을 수 있습니다. 그리고 이를 받치는 삼.. 2022. 1. 27. 스우파로 알아보는 다이어트 댄스 ! 댄스별 칼로리 소모량 체크 ! 스우파로 알아보는 다이어트 댄스 ! 댄스별 칼로리 소모량 체크 ! 몇달전부터 스우파의 인기가 대한민국을 떠들썩하게 하였습니다. 스우파는 스트릿우먼 파이터 의 약자로 대한민국을 대표하는 여성 댄스크루 8팀이 참여하여 배틀을 벌이는 내용인데, 저 역시 본방때는 꼬박꼬박 챙겨보지 못했지만, 재방과 유튜브로 뒤늦게 그 열기에 합류했는데요. 지금은 매일 볼 정도로 깊게 빠져있습니다. 각 크루별 색깔도 참 제각각이고 크루의 리더분들의 매력또한 제각각이라서 이 프로그램 이후로 스타분들이 대거 등장한 계기가 되었습니다. 그리고 한국댄스 열풍의 주인공이자 가장 핫한 분들이 되셨구요. 프로그램의 취지와 내용만큼이나 각 댄스팀의 실력도 너무 멋졌는데요. 사실 춤실력이 부족했다면 이처럼 뜨거운 열풍이 불지는 않았을 겁니다. .. 2021. 12. 17. 홈짐 꾸며볼까요?(feat. 요가매트, 풀업밴드) 요새 직장때문에 운동제대로 못한지도 언.. 1년이 넘어가는 것 같아요! 그 전에는 그렇게 좋아하는게 아니라고 할지라도 습관처럼 건강생각해서 했었는데.. 이제는 오래쉬어서 습관마저 이미 옛날에 사라져 버렸네요. 거기다가 제가 원래 살던집이 좁기도하고 정리를 깨끗하게 배치라든지 그런게 잘 안되어있던 곳이라서 이번에 좀 더 넓은방으로 가게 된 기념으로 홈짐을 아주아주 간단하게 꾸며볼까 생각이 들었어요~! 원룸이라 많은공간을 할애할 순 없고 8평정도 되는 원룸이라서 정말 짜임새있게 홈짐을 꾸려야하는데 우선적으로 청소만해도 일하면서 하려니까 몇날 몇일이 걸리더라구요~! 그리고 장과 침대와 식탁을 배치한 후에 가운데 자리를 한사람정도는 그래도 충분히 운동할 수 있는 공간을 확보해서 매트도 하나 사려구요~! 그리고 .. 2021. 10. 5. rtg오메가3추천 ! 꼭 알아야할 필수사항들!! rtg오메가3추천 ! 꼭 알아야할 필수사항들!! 오늘 포스팅을 보시고나면 우리몸에 정말 중요한 필수영양소인 오메가3에 대해서 필수적인 기준을 세우실 수 있을겁니다. 그럼!! 오메가3추천 ! 꼭 알아야할 필수사항들!! 시작하겠습니다!! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 오메가3는 그 중요성에 대해서 앞에 포스팅들에도 등장하여 말씀드린바 있는데요. 오메가3는 세포건강에 필수적인 영양소 입니다. 우리몸은 세포로 이루어져 있죠? 그런데 이런 세포건강에 필수적인 영양소이기 때문에, 필수적으로 꾸준하게 챙겨먹으면 많은 질병들을 예방할 수 있고, 또한 건강을 지키는데 중요한 점이라고 할 수 있습니다. 병원에 갈 일도 많이 줄어들겠죠!!! 그런데 이런 오메가3를 고를때에 제대로 고르는것 또한 정말 정말 중요합니다. .. 2021. 1. 2. 이전 1 2 다음 반응형
