반응형 스쿼트7 사이타마운동법 진짜 매일하면 강해질 수 있을까??!! 사이타마운동법 아시는 분들은 아실 겁니다. 매일 쉬지 않고 팔 굽혀 펴기 100회 스쾃 100회 그리고 러닝 10km를 매일매일 뼈가 아파도 계속해서 지속하고 관철하는 운동법인데, 실제로 이렇게 매일 하면 강해지냐고 물어보시는 분들이 많아서 포스팅해봅니다. 사이타마운동법 실제로 강해질까? 실제로 애니메이션 내에서 사이타마라는 주인공 캐릭터가 먼치킨이 되기 위해서 선택한 것이 바로 푸시업, 스쾃, 러닝이었습니다. 나름대로의 기준을 정해놓고 비가 오나 눈이 오나 절대로 쉬지 않고 똑같은 훈련량을 관철합니다. 그 결과 1년이 지나고 2년이 지나고 점점 주인공의 머리카락이 빠져서 민머리가 되기 시작하면서부터 주인공은 비약적인 성장을 이룹니다. 그리고 극 중 아무도 넘볼 수 없는 먼치킨 무적자 캐릭터가 되어버립니.. 2022. 12. 2. 원펀맨게임! 최고의헬창 309만 운동유튜버 김계란의 선택! 이 시대 최고의 헬창! 309만 운동 유튜버인 김계란님의 운동 영상을 보다가 이번에 원펀맨 게임 메인 모델이 된 것을 알게 돼서 오늘 한번 다운로드하여서 해 보았는데, 생각보다 재밌어서 어떠한 후원이나 권유도 받지 않고 내 돈 내산 후기 포스팅을 해보려고 합니다. 원펀맨게임 인터페이스 원펀맨은 만화가 원작인 애니메이션입니다. 주인공인 사이타마가 첫 등장부터 괴인들을 단 한방에 처치하여 원펀치 맨이라는 설정으로 시작하는 만화입니다. 세계관은 히어로와 괴인들의 대립이라는 설정으로 시작합니다. 도시에 사는 평범한 시민들이 알 수 없는 부정적인 에너지로 인해서 각기 다른 괴인들로 변화하면서 더 이상 사람이 아니게 된 이들이 시민들을 해치고 도시를 부수게 되면서, 이런 괴인들과는 대립하는 정의의 히어로 초인 집단.. 2022. 11. 30. 홈트레이닝 : 맨몸 스쿼트 ! 잘 하고 계시죠? 홈트레이닝 : 맨몸 스쿼트 오늘은 홈트레이닝 맨몸스쿼트 자세를 간단하게 핵심만 알아보도록 하겠습니다. 자세에 대한 포스팅이다 보니 스쿼트의 기능과 효능과 이런 부분들은 다음시간에 다른 포스팅에서 다루도록 할게요! 자! 정말 심플하고 간단하게 5분도 안걸리는 시간에 맨몸스쿼트에 대한 확실한 자세와 감을 잡으실 수 있게 가르쳐 드릴테니 딱 5분만 투자해 보세요! 스쿼트의 핵심 : 중심 스쿼트의 핵심은 중심입니다. 모든 운동들이 다 결국 중심축이 중요합니다. 그런데 스쿼트는 맨몸부터 시작하여서 결국에는 나중에 헬스장에서 중량을 점점 높게 다뤄야 하는 운동입니다. 때문에 중심이 정말 중요합니다. 스쿼트가 하체 운동인것은 모두가 다 아는 사실입니다. 중요한건 스쿼트를 할때 이 중심이 맞지 않게되면, 하체의 대퇴근.. 2022. 1. 31. 홈트레이닝 : 하체운동!기구 필요없는 맨몸운동루틴 공개!! 홈트레이닝 : 하체운동!기구필요없는 맨몸운동루틴 공개!! 오늘은 홈트레이닝을 하시는 분들을 위해서! 헬스장 가고 싶지만 시간이나 여건이 안되는 분들을 위해서! 집에서 충분히 하체를 어느정도까지는 남부럽지 않게 기를 수 있는 홈트레이닝!! 하체운동기구가 필요치않고 부럽지 않은 맨몸운동루틴을 공개해 보도록 하겠습니다. 어느정도 난이도가 있으니 충분히 운동전 워밍업과 적당한 동적스트레칭은 필수입니다!! koro나 단계가 좀 격하되고 풀리긴 했지만, 여전히 그리고 앞으로도 긴 시간동안 방심할 수 없는 시대에 우리는 살아가고 있습니다. 어쩌다가 이렇게 됐는지는 모르지만 중요한것은, 앞으로 얼마나 더 지속될지 모르는 상황속에서 우리는 나름의 방법을 찾고 앞으로 계속해서 나아가야 한다는 것입니다. 헬스장도 그렇죠, .. 2021. 2. 21. 면역력을 높이는 방법 ! 3:3:3 첫번째! 면역력을 높이는 방법 ! 3:3:3 첫번째! 오늘은 요즘뿐만 아니라 항상 중요한 주제인! 면역력을 높이는 방법 ! 3:3:3 첫번째! 체온 1도 올리는 운동들 3가지! 체온을 1도 올리는 것은 면역력이 수십 % 나 올라가는 중요한 키워드 입니다. 체온이 올라갈수록 우리몸의 면역력이 올리가고 반대로 체온이 내려갈수록 우리몸의 면역력또한 내려갑니다. 이번시간에는 면역력을 올리는 수많은 운동들 중에서 집에서 쉽게 할 수 있는 운동들 3가지를 말씀드리겠습니다. 1. 스쿼트 누가 뭐라해도 명실상부 최고의 운동중 하나인 스쿼트! 하체에는 우리몸 근육량의 65%이상이 몰려있기 때문에, 하체운동을 해주면 근육량 증가에 가장 큰 도움을 줄 수 있기때문입니다. 하체운동은 꼭 빼놓지 않고 루틴에 넣어주세요~ 2. 코어운동 .. 2020. 12. 16. 스쿼트자세 , 운동 수행시 척추의 바른 모양과 적절한 깊이는? 안녕하세요! 저는 항상 운동수행시 멋으로가아닌 자세 체크때문에 세트마다 옆이나 앞의 각도로해서 영상을 자주 찍는데 이게 지금 내가 운동하는데 있어서 수행 당시에는 틀린건지 맞는건지 잘 모를때가 많은데, 영상을 보고 교정을 할 곳이 있다면 다시 교정을 해보고 하는데에 도움이 많이 되는것 겉아요! 그래서 전 영상을 찍는걸 개인적으로 선호하는데, 어제 스쿼트를 하다가 영상을 찍은것을 보다가 오늘 간단하게 알려드리면 어떨가.. 하는 부분이 있어서 한번 공유해볼까 해요. (깜짝출현 모르시는분..죄송) 저번시간에 스쿼트에 대해서 한번 다뤘었지만.. 사실 삼대운동도 보디빌딩자세를 포스팅한번 보고 뚝딱 완성할 수도 없는것이고 그래서 스쿼트 동작시 오늘은 척추일자정렬에 관해서와, 그리고 내려가는 깊이는 어느정도가 적정할.. 2020. 11. 8. 근육량증가, 하체운동루틴 오늘은 점진적과부하 2편에 해당하겠네요. 제가하는 하체프로그램을 간단하게 소개하겠습니다. 일단 저는 순서는 첫번째로는 5분정도 간단한 스트레칭 후 곧바로 첫번째 운동에 들어갑니다. 몇가지 순서가 있지만 제가 가장 많이하는 하체 루틴은 베이직하고 기본에 충실한 루틴입니다. 가장 대표적으로는 스쿼트 입니다. 스쿼트는 일단 맨몸으로 5~8회정도합니다. 어떤 느낌으로 들어갈건지 그렇게 자세를 정한다음~ 1. 빈봉으로 5~6회정도 합니다. 2. 양쪽 20kg원판을 끼운 후 60kg으로 4~5회 정도를 합니다. 3. 그다음 100kg으로 2회정도 해줍니다. 4. 본 운동은 그날 3~5회정도 할 수 있는 무게로 4세트를 합니다. 5. 본세트 4세트 완료 후 5세트째는 드랍세트로 무게를 살짝 낮춰서 쉬는시간 을 조금 .. 2020. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
