반응형 운동12 근력운동 반드시 꾸준히 해야하는 3가지 이유! 우리 몸의 골격에 붙어있는 근육을 골격근이라고 합니다. 나이가 들면서 골격근은 조금씩 줄어드는데, 이번 시간에는 근력운동 을 통해 골격근육을 길러줘야 하는 중요한 이유에 대해서 이야기 해보겠습니다. 1. 우리 몸을 움직인다 근육은 우리 몸의 50%를 차지할 정도로 우리 몸의 제어를 위해 반드시 필요합니다. 근육이 감소하면 신체의 통제가 힘들어지기 때문에 과하지 않은 꾸준한 웨이트 트레이닝을 통해서 세월에 의해 감소하고 소실되는 부분들을 막아줘야 합니다. 또한 근감소가 일어나면 어깨, 팔꿈치, 무릎, 그리고 요추와 고관절의 움직임들에 불편함이 생겨날 수 있는데, 바꿔 말하면 근감소를 막음으로써 이 문제들을 예방할 수 있습니다. 2. 만성질환을 예방한다 당뇨, 골다공증, 관절염 등 노화로 인해서 나타나는 이.. 2022. 9. 20. 홈트웨이트 : 푸시업! 올바르게 하고 계시죠? home workout push ups 홈트웨이트 푸시업 home workout push ups 안녕하세요! 요새 저는 홈트레이닝을 집에서 주로 하고 있습니다. 주에 3~4회 정도를 하는 것 같은데요. 하다 보니 저처럼 집에서 운동을 하시는 분들이 많으실 것 같아서, 오늘은 홈트웨이트 시에 가장 기초가 되는 상체운동인 푸시업에 대해서 이야기해 보려고 합니다. 푸시업은 어디운동일까요? Which part is the exercise? the push-up 의외로 이 물음에 푸시업이 어느 부위 운동인지 명확하게 모르시는 분들도 종종 있었습니다. 푸시업은 어느 부위 운동일까요? 네, 가장 주동 끈으로 쓰이는 부위는 역시 흉근(가슴)이죠. 그리고 흉근의 이완 수축과 함께 연결 부위인 전면 삼각근의 쓰임 역시 있을 수 있습니다. 그리고 이를 받치는 삼.. 2022. 1. 27. 스우파로 알아보는 다이어트 댄스 ! 댄스별 칼로리 소모량 체크 ! 스우파로 알아보는 다이어트 댄스 ! 댄스별 칼로리 소모량 체크 ! 몇달전부터 스우파의 인기가 대한민국을 떠들썩하게 하였습니다. 스우파는 스트릿우먼 파이터 의 약자로 대한민국을 대표하는 여성 댄스크루 8팀이 참여하여 배틀을 벌이는 내용인데, 저 역시 본방때는 꼬박꼬박 챙겨보지 못했지만, 재방과 유튜브로 뒤늦게 그 열기에 합류했는데요. 지금은 매일 볼 정도로 깊게 빠져있습니다. 각 크루별 색깔도 참 제각각이고 크루의 리더분들의 매력또한 제각각이라서 이 프로그램 이후로 스타분들이 대거 등장한 계기가 되었습니다. 그리고 한국댄스 열풍의 주인공이자 가장 핫한 분들이 되셨구요. 프로그램의 취지와 내용만큼이나 각 댄스팀의 실력도 너무 멋졌는데요. 사실 춤실력이 부족했다면 이처럼 뜨거운 열풍이 불지는 않았을 겁니다. .. 2021. 12. 17. 홈짐 꾸며볼까요?(feat. 요가매트, 풀업밴드) 요새 직장때문에 운동제대로 못한지도 언.. 1년이 넘어가는 것 같아요! 그 전에는 그렇게 좋아하는게 아니라고 할지라도 습관처럼 건강생각해서 했었는데.. 이제는 오래쉬어서 습관마저 이미 옛날에 사라져 버렸네요. 거기다가 제가 원래 살던집이 좁기도하고 정리를 깨끗하게 배치라든지 그런게 잘 안되어있던 곳이라서 이번에 좀 더 넓은방으로 가게 된 기념으로 홈짐을 아주아주 간단하게 꾸며볼까 생각이 들었어요~! 원룸이라 많은공간을 할애할 순 없고 8평정도 되는 원룸이라서 정말 짜임새있게 홈짐을 꾸려야하는데 우선적으로 청소만해도 일하면서 하려니까 몇날 몇일이 걸리더라구요~! 그리고 장과 침대와 식탁을 배치한 후에 가운데 자리를 한사람정도는 그래도 충분히 운동할 수 있는 공간을 확보해서 매트도 하나 사려구요~! 그리고 .. 2021. 10. 5. 일상공감 : 별거없었던 한주... 일 집 일 집 아주 잠시의 여유 일상공감 : 별거없었던 한주... 일 집 일 집 아주 잠시의 여유 이번주는 정말 일상이, 아니 원래 부터 계속 일에빠져 살았는데 요새는 더욱 개인적인 시간없이 달려왔던 것 같습니다. 덕분에 블로그 포스팅도 2주만에 하는것 같은데 얼른 기초풀업관련 포스팅을 올리도록 하겠습니다. 오늘 이따가 저녁에 커피한잔 하면서 폭풍 포스팅을 쓸 예정인데 그 전에 오랜만에 인사드리는 이유는 간략하게나마 전해드리고 안부를 전달 드려야 할 것 같아서 점심을 간단히 닭가슴살에 햇반 김치로 떼우고 컴퓨터 앞에 앉아봅니다. 정말 별다를것이 없어서 더욱 민망하기까지한 한주였는데, 저번주에는 전남고흥에도 출장내려갔다가 별 소득없이 왔다갔다 왕복 시간만 13시간을 버리고 그 다음날에도 충남 서산으로 미팅을 갔다가 여기저기 바빴습니다. .. 2021. 4. 4. 인바디체중계 ! 체수분검사의 원리를 알자! 인바디체중계 ! 체수분검사의 원리를 알자! 인바디체중계는 다른말로 체수분검사를 하는 기계라고 명명할 수 있습니다. 인바디의 원리를 살펴보자면 일단 근육에는 수분이 많이 내포되어 있어서 근육안에있는 수분을 이용하여 체수분값을 재는 원리입니다. 달리 말하면 수분에는 전류가 잘 흐르고 수분이 적은 근육이나 기타부위에는 전류가 흐르지 않는 원리를 이용해서 인바디의 손을대는 부위나 발바닥을 접촉하는 부위 금속에서 미세한 전류가 흘러나오게 되고, (그래서 금속이나 장신구 전자기기등을 빼고 올라가라고 말하는것입니다.) 미세한 전류가 몸을 통과할때 발생하는 저항값을 (임피던스라고함) 측정하여 인체 내의 체수분이나 단백질, 지방, 그리고 무기질의 값을 수치화 하는 것입니다. -------------------------.. 2021. 1. 21. 유산균추천 : 맛도 좋고 면역력에도 탁월해요! 유산균추천 : 맛도 좋고 면역력에도 탁월해요! 이번에는 맛도 좋고 면역력에도 탁월한 유산균추천 기능들에 대해서 알아보겠습니다. 유산균이 몸에 좋다는건 모두 알고있는 사실일겁니다. 그런데 어디에 어떻게 좋은지 정확한 정보는 검색해 보지 않고는 잘 모르시는부분들이 많기에 제가 정리를 해봤습니다. 그리고 마지막으로는 생소하실 유산균의 부작용에 대해서도 말씀을 드리겠습니다. 프로바이오틱스 라고 불리는 유산균은 장건강에 좋다고 알려져있습니다. 장에는 우리몸에서 가장많은 미생물이 사는 기관입니다. 우리 장 내의 미생물은 우리몸에 필요한 영양소및 약물 대사기능을 담당하면서 면역조절기능 및 여러가지 역할을 하고 있습니다. 요새는 맛있는것도 많고 기름지고 몸에 안좋은 음식들이 참 많습니다. 그래서 장에 관련된 질환들과 .. 2020. 12. 22. 디톡스에 좋은 림프건강법! 필수 체크 하세요! 디톡스에 좋은 림프건강법! 디톡스에 좋은 림프건강법! 우리몸에 쌓인 독소는 많은 면역체계와 인체 시스템을 천천히 뒤흔들고 결국에는 조금씩 무너뜨려서 정상적인 몸상태가 아니게 만듭니다. 건강에도 적신호를 줄 뿐 아니라 외형적으로도 많은 트러블과 이상을 유발하기 때문에.., 현대사회에 만연하게 맘대로 먹고 마시고 맘대로 행동하는 건강을 돌보지 않는 생활패턴속에서 우리몸은 독소가 쌓이고 쌓여서 원인모를 질병들과 현상들에 노출되고 때로는 일상에 어려움을 겪게 되기도 합니다. ------------------------ 이를 독소가 쌓였다고 하는데 이로인한 증상들은 굉장히 많지만 대표적으로 면역체계의 불완전으로 인해서 피곤함과 잔병에 무기력해지고 그리고 다이어트에도 큰 부정적인 영향을 끼치기도 합니다. 그래서! .. 2020. 12. 20. 면역력을 높이는 방법 : 두번째 <2가지 방법소개> 면역력을 높이는 방법 : 두번째 면역력을 높이는 방법 두번째시간 오늘 소개해드릴 면역력을 높이는 방법은 바로! 림프마사지 입니다 흔히 말하는 림프절이라는곳은 임파선을 얘기하는것인데요. 이 림프절이 연결되어있는관을 림프관이라고 하는데 이것들을 총칭해서 림프계라고 부르고 있습니다. 우리가 극심한 스트레스나 술 담배등 몸과 정신에 나쁜것들이 계속되면 림프순환이 좋아지지 않고 그러면 면역력이 현저하게 떨어지게 됩니다. 면역력이 떨어지게되면 몹시 피로해지고, 각종질병에 완전히 노출되어있는 상태가 되기 때문에 요즘같은 시국에는 특히나 위험하다고 할 수 있습니다. 제가 면역력을 높이는 방법 첫번째 시간에는 바로 운동! 을 소개해 드렸는데요. 오늘은 바로 림프마사지를 통해서 림프의 혈액순환을 촉진시켜서 운동과 함께 하.. 2020. 12. 18. 이전 1 2 다음 반응형
