반응형 근력운동7 50대 이후 피부관리와 노화방지비법! 15년 이상 젊어집니다! 40~50대 이후로 피부장벽이 무너지고 건조해지면서 급속도로 노화가 진행됩니다. 이때 미리미리 노화의 속도를 늦출 수 있다면? 어떨까요? 이번시간에는 50대 이후 피부관리에 있어서 정말 중요한 부분들을 총정리하여 알려드리겠습니다! 피부노화의 주된 원인은 무엇인가요? 적을 알고 나를 알면 백전백승이라고 하였습니다. 사람이 노화를 아예 막을 순 없겠지만 간혼 티브이를 보면 연예인분들만 보아도 철저한 관리를 통해서 동년배 분들보다 훨씬 어려 보이고 젊어 보이는 것을 알 수 있습니다. 오늘은 제가 10년 이상 젊어질 수 있는 타임머신 비법을 알려드리겠습니다. 반드시 실천만 꾸준히 하신다면 주변의 내 또래보다는 젊어지실 수 있으니 꼭 숙지하셔서 실천해 보시길 바라겠습니다. 50대 이후 피부관리 방법 중년 이후로 .. 2023. 7. 12. 근력운동 만으로 유산소운동 효과를?! 근력운동 만으로 유산소운동 효과를?! 볼 수 있다면 어떻게 하시겠어요? 그런데 사실입니다. 이번시간에는 근력운동만으로 유산소 운동 효과를 볼 수 있는 방법에 대해서 소개해 드립니다. 나에게 맞는 스타일이라고 한다면 꾸준히 해보시면 분명 효과가 있을 겁니다! 유산소운동을 안 하고 유산소 운동 효과를?! 우리가 흔히 알고 있는 유산소 운동이라고 하면 그 목적이 심폐지구력 향상과 심장기능 강화 심혈관질환에 좋으며, 또한 혈관건강과 체력강화등 여러 가지 이로운 점들이 있을 겁니다. 그리고 대표적인 호흡운동이라고 한다면 러닝이나 사이클 등이 있을 겁니다. 하지만 이러한 것들을 하지 않고도 이러한 운동들과 비슷한 효과를 낼 수 있다면? 어떻게 하시겠나요? 이제자는 유산소 운동을 하지 않을 거야!라고 하실 분들은 없.. 2023. 1. 15. 근력운동 반드시 꾸준히 해야하는 3가지 이유! 우리 몸의 골격에 붙어있는 근육을 골격근이라고 합니다. 나이가 들면서 골격근은 조금씩 줄어드는데, 이번 시간에는 근력운동 을 통해 골격근육을 길러줘야 하는 중요한 이유에 대해서 이야기 해보겠습니다. 1. 우리 몸을 움직인다 근육은 우리 몸의 50%를 차지할 정도로 우리 몸의 제어를 위해 반드시 필요합니다. 근육이 감소하면 신체의 통제가 힘들어지기 때문에 과하지 않은 꾸준한 웨이트 트레이닝을 통해서 세월에 의해 감소하고 소실되는 부분들을 막아줘야 합니다. 또한 근감소가 일어나면 어깨, 팔꿈치, 무릎, 그리고 요추와 고관절의 움직임들에 불편함이 생겨날 수 있는데, 바꿔 말하면 근감소를 막음으로써 이 문제들을 예방할 수 있습니다. 2. 만성질환을 예방한다 당뇨, 골다공증, 관절염 등 노화로 인해서 나타나는 이.. 2022. 9. 20. 홈트레이닝기구 스텝퍼 효능 : 계단오르기와의 차이점 홈트레이닝기구 스텝퍼 효능 : 계단오르기와의 차이점 반갑습니다!! 오늘은 홈트레이닝기구인 스텝퍼의 효능에 대해서 한번 간단하게 알아보고 계단운동과 비교했을때 어떤지에 대해서도 알아볼거예요~ 글이 길지않고 핵심만 쏙쏙 담았으니 다 읽고 도움이 되셨으면 합니다 ^^ 스텝퍼 칼로리소모량 스텝퍼의 칼로리소모량은 대략적으로 15분정도를 보통속도로 타게되면, 140~150kcal가 소모가 된다고 합니다. (성별과 몸무게에 따라 다르겠지만 큰 차이가 있는것은 아닙니다!) 전에 보니까 정말 대략적으로 그 근처로 소모가 되더라구요~! 스텝퍼 타는법 스텝퍼를 타실때 많은 분들이 대퇴사두근인 앞쪽 허벅지를 많이들 쓰시더라구요. 물론 앞쪽허벅지를 쓰는게 결코 잘못된건 절대로 아니지만, 좀 더 오래 효율적으로 그리고 같은 시간.. 2021. 2. 20. 유산소운동 - 과연 효과적으로 하고있을까? 안녕하세요 ~! 이번시간에는 많이들 건강과 다이어트를 위해서 하고 계시는 유산소운동 에 대해서 알아볼텐데요! 그 접근을 어떻게 할거냐하면 바로 유산소운동 과 근육합성의 관계에 대한 경로로 접근을 해볼거예요. 자 알기쉽게 목차를 정리해 드리자면!! 1. 유산소운동 의 정의와 종류 2. 유산소운동 효능은? 3. 유산소운동 과 근육합성의 관계 4. 유산소운동 무산소운동에 쓰이는 근육의 종류 5. 유산소운동 을 효율적으로 하는 방향 자 그럼 시작해 볼게요!!~ --------> --------> --------> = 유산소운동의 정의와 종류 = . . . . 편안한 호흡을 지속시키며 할 수 있는 운동으로 몸안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관의 조직을 갖게하며 몸.. 2020. 10. 2. 근합성 과 다이어트의 관계 안녕하세요 여러분 ! 오늘은 근육의합성 ! 즉, 근육을 키우는 행위와 다이어트가 어떻게 밀접한 연관이 있는지에 대해서 한번 말해보려고 해요! 우리는 이 정보의바다 속에 살면서 누구나 다이어트를 위해서는 근육운동을 해줘야 한다는 사실은 모두 알고있을 거예요. 그런데 도대체 왜 !? 근육운동이 정확히 살빼는데 어떻게 왜 도움이 되는지 최대한 명쾌하게 설명해보라고 하면 ? 뭐라고 하실 것 같으세요? 뭔가 알것 같기도 하고 모를 것 같기도 하고 머리로는 대충 조각조각 알겠는데 입으로 꺼내자니 정리가 안되는 그 기분! 저도 잘 알기에 오늘은 근육의 합성과 다이어트의 관계에 대해서 낱낱이 파헤쳐 보도록 할게요!! 일단 근육을 키우는것이 왜 체중을감량시키고 적절한 체중을 유지시키는데 도움을 주는것인지 알아보기 위해서.. 2020. 10. 2. 여자 헬스 운동순서 (남녀모두해당) 대체 뭐부터 하라는거야?! 제목이 여자 헬스 운동순서 이지만 남 녀 모두 해당됩니다. 그러니 남자분들도 모두 보시면 되세요~! 자~~ 대체적으로 이제 운동을 하는 목적이 다이어트가 압도적으로 많으므로 오늘은 다이어트시 헬스장이나 홈트를 할때 대체 뭐부터 하는게 좋은지에대해서 쉽고 간단하고 명확하게 말씀을 드릴게요! 자! 헬스장을 가던지 집에서 홈트레이닝을 하던지 아니 근데 나는 운동 초보인데 대체 그럼 뭐 부터 하는게 맞는거지? 헬스장을 가더라도 어떤 트레이너는 유산소를 먼저 시키기도 하고 어떤 사람은 바로 스트레칭을 시키고 런닝머신을 올라가게 하기도하고, 어떤 트레이너는 바로 근력운동을 시키기도하고.. 아니 대체 어떤걸 먼저 하는게 정확히 맞는건지 누가 좀 알려주면 안되??! 네! 그래서 제가 설명드릴게요.(반박시 운알못) 일단.. 2019. 12. 30. 이전 1 다음 반응형
