불면증치료방법 : 불면증에좋은음식
체리
체리에는 불면증에 도움이 되는
멜라토닌의 원천식품입니다.
이 멜라토닌은 수면의 질에
영향을 주는데
매일 체리나 체리쥬스를 섭취하면
실제로 그렇지 않은 사람보다
40분정도 더 질 좋은 수면을
취할 수 있다고 합니다.
호두
호두가 뇌에 좋은건 아실텐데
역시 호두에도 멜라토닌이 풍부해서
숙면에 도움을 준다고 알려져있습니다.
숙면유도제로 말이죠.
단, 열량이 높아서 과다섭취는
좋지 않습니다.
바나나
바나나는 공복에 먹으면 좋지
않지만, 저녁에 먹으면 바나나의
트립토판과 마그네슘이 우리 몸의
세로토닌의 분비를 활성화 시켜서
몸의 이완에 도움을 주어 숙면에도
도움이 된다고 합니다.
상추
상추를 먹으면 졸리죠?
상추에는 락투카리움 성분이
신경안정의 역할을 한다고 하네요.
그리고 피로회복에 좋은 비타민과
무기질도 풍부하다고 합니다.
숙면에 도움을 준다고 알려져
있어요!
아보카도
불포화지방산이 풍부한 아보카도는
뇌세포속 스트레스를 감소시키고
불면증에도 도움을 준다고 합니다.
그리고 트립토판과 칼륨 칼슘
무기질들이 풍부해서 질좋은 숙면에
도움을 준다고 합니다!
저도 어느정도의 불면증이 있어서
실로 오랜기간 시달려왔어서
솔직히 다 먹어봤는데,
사람마다 체질이 다르니
도움이 됐던적도 있고
아니었던 적도 있었어요.
그래도 몸에 좋은 음식을 먹으면서
불면증에도 도움을 받을 수 있다면
좋은 것이니 건강을 위해서
한번 섭취해보시길 추천드려요!!^^
불면증!
사라져라!!~~~!!
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