근력운동 반드시 꾸준히 해야하는 3가지 이유!

우리 몸의 골격에 붙어있는 근육을 골격근이라고 합니다. 나이가 들면서 골격근은 조금씩 줄어드는데, 이번 시간에는

근력운동 을 통해 골격근육을 길러줘야 하는 중요한 이유에 대해서 이야기 해보겠습니다. 

 

1. 우리 몸을 움직인다

근육은 우리 몸의 50%를 차지할 정도로 우리 몸의 제어를 위해 반드시 필요합니다. 근육이 감소하면 신체의 통제가 

힘들어지기 때문에 과하지 않은 꾸준한 웨이트 트레이닝을 통해서 세월에 의해 감소하고 소실되는 부분들을 막아줘야

합니다. 또한 근감소가 일어나면 어깨, 팔꿈치, 무릎, 그리고 요추와 고관절의 움직임들에 불편함이 생겨날 수 있는데, 바꿔 말하면 근감소를 막음으로써 이 문제들을 예방할 수 있습니다. 

 

2. 만성질환을 예방한다

당뇨, 골다공증, 관절염 등 노화로 인해서 나타나는 이러한 증상들과 근감소는 연관되어 있습니다. 당뇨환자는 우리 몸에서

인슐린 저항성에 대한 문제가 발생합니다. 그리고 이것을 치유하기 위해서 가장 중요한 부분이 근육을 기르는 것입니다.

운동은 인슐린저항성 개선에 많은 긍정적인 영향들을 끼칩니다. 

뼈나 관절의 노화로 인한 골다공증이나 관절염 같은 만성질환들도, 따지고 보면 근감소와 연관이 되어있기 때문에 꾸준한 

웨이트를 통한 몸 관리가 중요합니다. 

 

 

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3. 면역력 증가와 삶의 질 향상

면역력이란 건 단백질과 직결됩니다. 체내 단백질이 부족하면 각종 면역계 질환에 취약해 질 수도 있고, 이런 질환들에 

걸렸을 때 병원에 가면 양질의 단백질 음식을 꼭 포함해서 식사를 고르게 하시라는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 

이런 체내 단백질은 원래 가지고 있는 양을 꾸준한 근력운동 을 통해 늘려갈 수 있기때문에 운동은 꼭 필요합니다.

또한 운동을 통해서 얻을 수 있는 장점 중에서 심미적인 효과도 있습니다.  꾸준한 운동을 하게되면 외적으로 몸매가 탄탄해지고 자신감이 생기게 됩니다. 비단 자신감 뿐만 아니라 옷을 입었을 때에도 과한 운동을 오랫동안 한 것이 아니라면 남자나 여자 모두 몸매가 예뻐지게 됩니다. 그리고 기능적으로도 신체가 건강해지기 때문에 결국 삶의 질 향상에도 도움이 됩니다.

 

 

이번 포스팅에서는 꾸준한 근력운동 을 해야하는 3가지 이유에 대해서 알아보았습니다. 이 밖에도 많은 이유들이 있습니다. 다음시간에도 웨이트로 얻을 수 있는 장점과 또 단점들에 대해서 깊게 알아보는 시간을 갖을 수 있도록 하겠습니다.

 

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