반응형 체중감량14 다이어트 탈모 원래대로 돌아올 수 있는 건가요? 다이어트 탈모 원래대로 돌아올 수 있는 건가요? 급격한 다이어트로 인한 부작용, 탈모! 다이어트를 하면서 누구나 한번쯤은 겪어봤을 법한 현상이 있습니다. 바로 탈모인데, 다이어트를 하는 와중에 과연 왜 평소보다 조금씩 많은 머리카락이 빠지고 잘 자라지 않는 이 다이어트 탈모 증상이 생기는 걸까요? 사실 문제는 건강한 다이어트가 아닌, 급격한 다이어트의 부작용이라고 할 수 있습니다. 다이어트를 하려면 일단 칼로리를 제한해야합니다. 다이어트를 하려면 평소보다 들어가는 영양소가 줄어듭니다. 평상시에 먹는 양보다 당연히 덜 먹을 수 밖에 없고, 들어가는 칼로리와 영양소가 급격하게 제한되다 보니, 급격한 다이어트가 불러오는 부작용에는 사실 여러가지가 있을 수 밖에 없습니다. 거기다가 먹는것에 대한 제한은 육체적으.. 2021. 7. 17. 스텝퍼로 실내에서 인터벌트레이닝하기 !! 진정한 칼로리도둑 !! 오늘은 스텝퍼로 실내에서 인터벌트레이닝을 한번 해보면서 칼로리를 정말 팍팍 태울 수 있는 방법을 소개해 드리려고 합니다. 스텝퍼로 실내에서 인터벌트레이닝하기 !! 요새 실내에서 스텝퍼로 운동하시는분들이 꽤나 많습니다. 아침이나 저녁, 혹은 자기전에 부담없이 20~30분씩 타시면서 어느정도 칼로리도 소모하면서 운동하시는 분들이 늘고있는데, 너무 좋은 현상이라고 생각합니다. 오늘은 그런 분들께 좀 더 빡!! 하고 칼로리를 더 태울 수 있는 실내 스텝퍼타기 방법을 소개해 드릴테니, 같은 시간이나 오히려 좀 덜 타면서 칼로리소모는 더 많게 타고 싶다고 생각하시는 분들은 오늘 소개해드리는 방법을 따라해 보시면 도움이 되실 겁니다. 오늘 이 방법을 소개해 주실 특별한 게스트분은 유튜버 슬로어터 Slowerter 슬.. 2021. 3. 13. 뱃살빼는최고의방법 !! 뱃살빼는최고의방법 !! 오늘은 뱃살을 빼기 위해서는 어떻게 해야할지를 간단하게 팩트만 알아보겠습니다. 5분에서 10분만 투자하셔서 뱃살 타파 하시길 바랄게요!! 뱃살빼는최고의방법 운동은 전신운동 위주로! 운동을 하실때 뱃살을 빼기 위해서 복부 운동을 주로 열심히 하시는 경향이 있는데, 그렇게 되면 소모되는 열량이 매우 낮아서 배에 낀 체지방은 잘 빠지지 않습니다. 운동을 하실때는 전신의 협응능력을 요구하는 전신운동 위주로 프로그램을 짜서 하시는게 좋습니다. 예를들자면, 너무나도 익숙한 데드리프트, 클린앤저크, 그리고 스쿼트&푸쉬프레스같은 동작들은 전신의 힘을 폭발적으로 쓰기 때문에 일반적인 고립운동보다도 더 많은 에너지를 필요로하고 이 과정에서 복부의 개입이 당연히 따르기 때문에 복근의 자극도 자연스레 .. 2021. 3. 13. 홈 트레이닝 : 집에서 걸으면서 하는 유산소운동 홈 트레이닝 : 집에서 걸으면서 하는 유산소운동 오늘은 홈 트레이닝 집에서 유산소운동 동작들을 알아보겠습니다. 이 포스팅 말미에 영상을 참고하신다면 집에서도 땀나는 체지방제거 유산소운동을 재미있게 알게되실겁니다. 우선은 요가매트를 하나 준비합니다. 그리고 그 위에서 모든 동작들이 이루어 지기 때문에 요가매트를 깔고 그 반경이 운동범위라고 생각하시면 좋습니다. 유산소 운동 동작이라고는 하였지만, 근력운동성 동작들도 포함하여있으니 그대로만 따라해 주신다면 정말 땀이 쏟아지는걸 느끼실 겁니다. 사실 홈 트레이닝에서 조금씩 움직이는 유산소 운동들은 (특히 제자리걸음같은)사실 칼로리소모량이 미비하지만, 그래도 안하는것보다는 나으므로, 해주면 도움이 되긴 합니다. 그러나 많은양의 칼로리를 20분안에 빼기위해서는 유.. 2021. 1. 13. 여자 헬스 운동순서 (남녀모두해당) 대체 뭐부터 하라는거야?! 제목이 여자 헬스 운동순서 이지만 남 녀 모두 해당됩니다. 그러니 남자분들도 모두 보시면 되세요~! 자~~ 대체적으로 이제 운동을 하는 목적이 다이어트가 압도적으로 많으므로 오늘은 다이어트시 헬스장이나 홈트를 할때 대체 뭐부터 하는게 좋은지에대해서 쉽고 간단하고 명확하게 말씀을 드릴게요! 자! 헬스장을 가던지 집에서 홈트레이닝을 하던지 아니 근데 나는 운동 초보인데 대체 그럼 뭐 부터 하는게 맞는거지? 헬스장을 가더라도 어떤 트레이너는 유산소를 먼저 시키기도 하고 어떤 사람은 바로 스트레칭을 시키고 런닝머신을 올라가게 하기도하고, 어떤 트레이너는 바로 근력운동을 시키기도하고.. 아니 대체 어떤걸 먼저 하는게 정확히 맞는건지 누가 좀 알려주면 안되??! 네! 그래서 제가 설명드릴게요.(반박시 운알못) 일단.. 2019. 12. 30. 이전 1 2 다음 반응형
