반응형 단백질2 근육량늘리기! 효과적으로 하려면 이걸 꼭 알아야 합니다! 근육량늘리기를 위해서 우리는 운동을 하고 식단을 먹고 열심히 휴식을 합니다. 그러나 우리가 전문선수가 아닌 이상 효과적으로 프로그램을 짜기는 어렵습니다. 그렇기 때문에 이 글을 끝까지 읽으신다면 스스로 프로그램을 짜서 효과적으로 근육을 늘리는데 큰 도움이 될 것입니다. 운동만으로는 힘들다 근육량을 늘려서 벌크업이나 근매스 업을 하기 위해서 흔히 운동을 열심히 합니다. 점진적 과부하의 법칙에 의해서 점점 무거운 중량을 다루려고 노력하고 양질의 단백질을 섭취하기 위해서 노력합니다. 라는 법칙이 생겼을 정도로 절대적인 공식이 되어 버리고 말았습니다. 그러나 많은 매체들을 통해 탄수화물의 중요성이 대두되면서 근육량 늘리기의 중요한 영양소가 탄수화물이 되었죠. 단백질이 분해되어 근육으로 흡수되기 위해서는 반드시 .. 2022. 11. 27. 프로틴 단백질 보충 제대로안하면 근손실 올수도?! 운동인에게는 빠질 수 없는 프로틴보충! 근육을 구성하는 주된 성분이기 때문에 이러한 단백질 보충은 반드시 꾸준히 해줘야 하는 영양구성입니다. 운동하는 사람들에게만 필요한 것이 아니라 앞서말한대로 인체를 구성하는 성분 중 하나이기 때문에 일상생활을 유지하기 위해서도 꼭 필요한 성분인데요! 오늘은 하루에 필요한 단백질 함량은 어느정도가 필요한지 운동인 기준, 그리고 운동을 하지 않는 사람들, 두가지의 기준 모두 이야기해 드리겠습니다! 알기쉽게 설명드릴테니 꼭 끝까지 봐주셔서 근손실 예방하자구요! 하루 단백질 적정 섭취량 프로틴 섭취는 운동을 하지않는 일반인 기준, 운동을 시작한지 얼마 안된 초급자 기준, 그리고 중상급자 기준으로 나눌 수 있습니다. 운동을 하지 않는 일반인 기준으로는 체중x0.9 정도는 섭취.. 2022. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
