반응형 단백질음식3 고단백질 음식, 어떤 종류가 있는지 총정리 해드릴게요! 고단백질 음식, 어떤 종류가 있는지 총정리해 드릴게요! 닭가슴살만 주야장천 드시기 지겨우시죠? 다 먹고살자고 하는 건데 조금이라도 더 맛있게 즐겁게 양질의 삶을 위해서 제가 하나하나 조사해서 칼로리와 단백질 함유량을 조사해 보았습니다! 고단백질 음식은 왜 먹어야 할까요? 일단 우리가 하루에 필수로 드셔야 하는 5대 영양소가 있습니다. 이번 시간에는 자세하게 다루지는 않을 건데, 바로 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질 그리고 물입니다. 괜히 필수 다섯 가지 영양소라고 하는 것이 아니라 우리가 움직이고 삶을 영위하는 데 있어서 가장 기본적이고도 필수적으로 필요하기 때문에 그렇습니다. 그중에서 오늘의 주제인 단백질은 우릴 몸 자체를 구성하는 구성성분 중 70%를 차지하는 물을 제외하고 가장 많은 비율을 차지합.. 2023. 7. 13. 단백질음식 : 닭가슴살 지겨울때 대체식품들 - 2편 닭가슴살은 참 가성비가좋고 괜찮은 음식입니다. 그러나 닭가슴살만 먹기에는 지겨울때가 있죠! 그래서 닭가슴살먹다가 질릴때 종종 대체 할 수 있는 고함량 단백질음식 을 찾아서 정리해서 포스팅 하게 되었습니다. ^^ 오늘은 제 2탄 마무리 입니다. 도움이 되시기를!! 연어의 단백질량은 100g당 단백질20g 으로 닭가슴살에는 조금 못미치지만 고함량이 들어있습니다. 영양성분은 비타민 b12(고함량) 비타민D, 셀레늄과 오메가3 지방산, 인과 비타민B6와 요오드등등이 들어있어서 뼈과 과절 그리고 뇌와 신경보호에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 칼로리는 100g당 133kcal으로 상대적으로 낮은 편입니다. 그러나 구이로하면 128kcal 그리고 찜으로하면 110kcal로 구이나 찜으로 조리를 하면 칼로리가 조금 더.. 2020. 12. 5. 단백질음식 : 닭가슴살만 먹기 지겹다면?! 클릭!! - 1편 오늘 시간에는 닭가슴살만 주구장창 먹어서 질린다면!?? 이라는 주제로~! 고함량의 다른 단백질음식 종류를 소개하는 시간입니다. 일일이 찾아다니면서 옮겨적고 조사하고 틀린가 맞는가 최근자료인가 옛날자료인가 좀더 공신력있는 사이트 에서는 뭐라고하나 보면서 정리하느라... 시간이 오래 걸려서 넉넉하게 19~20가지를 준비했는데 시간이 좀 걸리네요. 그래서 오늘은 1편으로 10가지 먼저 소개해드립니다 ^^ 벌크업을 하시거나 ~ 다이어트를 하시거나 ~ 운동도 물론 당연히 중요하지만 먹는게 참 중요하잖아요? 그렇기 때문에 닭가슴살만 먹기 너무 지겹고 다른것 좀 먹고싶은데 뭐가 있을까... 하시는 분들을위해 준비했습니다!! 단백질음식 스타트 하겠습니다! 식품의약품안전처 영양성분정보 DB에 따르면 말린 호박씨 100ｇ.. 2020. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
