반응형 와이드스쿼트2 홈트레이닝 하체운동2편 와이드스쿼트! 모르면 힙업?힘들어요! 오늘은 정말 오랜만에 올리는 홈트레이닝 하체운동 2편입니다. 예전에 올렸었던 스쿼트 시리즈의 연장이자 허벅지 안쪽 근육인 내전근과 힙을 효과적으로 집에서도 운동할 수 있는 와이드스쿼트 동작을 가져왔습니다. 이미 기초 글이 있긴 하지만 다시 정리하여 말씀드리겠습니다. 와이드스쿼트시 주의사항 (주의사항 먼저 말씀드립니다) 전 세계적으로 2년 넘게 우리를 괴롭히고 있는 그 질병의 유행도 감소세를 확연하게 보여주고 있습니다. 그래서 야외활동도 많아지고 있고, 운동 역시 홈트레이닝에서 헬스장으로 바꾸는 추세도 많아지고 있죠. 하지만 아직은 방심할 수 없고, 또한 바쁜 현대사회에서 헬스장으로 가서 운동하는 것이 번거롭고 그럴 시간도 빠듯한 경우도 아직 많습니다. 그래서 집에서 운동 시리즈를 포스팅하기 시작했고, 앞.. 2022. 9. 4. 집에서하는근력운동 : 하체운동 2편 <와이드스쿼트 기초> 어제 밤에 스쿼트편을 쓰면서 그냥 이어서 와이드까지 써놨는데 업로드를 깜빡해서 아침에 바로 올립니다. 홈트레이닝 하체운동 2편 와이드스쿼트 편 글로 들려드리겠습니다. 오늘은 영상을 먼저 보시고 설명을 밑에 쓰겠습니다. 오늘은 지금은 치즈볼로 유명하시죠? 운동 잘 가르쳐주시는 핏블리 FITVELY 님의 영상으로 가져왔습니다. 1. 다리를 얼마나 벌리느냐 (보폭) 다리를 벌리는 위치는 개개인의 허벅지 길이와 종아리 길이에 따라 다른데, 보통 기준을 뒷꿈치 기준으로 어깨넓이정도로 섰을때보다 양쪽으로 한보씩 더 벌려줍니다. 그리고 다리를 바깥으로 벌리면서 앉았을때 발목부터 무릎까지가 완전 수직은 아니더라도 수직에 가깝게 모양이 나오는게 좋습니다. 2. 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게끔! 와이드 스쿼트시 앉을때는 수직.. 2020. 11. 25. 이전 1 다음 반응형
