반응형 팔근육루틴1 팔근육 통증 : 어느정도 까지가 오버트레이닝이 아닐까? <서론> 안녕하세요. 오늘은 소근육군인 어깨 팔 등 중에서 팔근육 통증과 오버트레이닝 그리고 팔근육 성장을 위한 간단한 루틴 공개를 하도록 할게요. 먼저 팔근육은 상완 이두근 과 상완 삼두근, 그리고 전완근 등으로 크고 간편하게 나눌 수 있습니다. 이 근육군들은 소근육 이라고해서 가슴 등 허벅지 근육등 대근육에 비해서 그 크기가 작고 대근육만큼의 파워나 지구력을 낼 수 없는 근육군을 말합니다. 그렇기 때문에 운동 강도와 세트조절, 그리고 주기화 횟수를 어떻게 설정하느냐가 굉장히 중요한데... 왜냐하면 자칫하면 오버트레이닝이 될 수 있기 때문이예요! 팔근육은 일상생활에서도 반드시 쓰이기 때문에 한번 부상을 입게되면 타격이 상당히 커져버려요. 일단 다쳐서 통증이 심각해지면 쓰지 않고 회복할 시간을 줘야하는데 팔은 일.. 2020. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
