반응형 플레인요거트단백질1 단백질음식 : 닭가슴살 지겨울때 대체식품들 - 2편 닭가슴살은 참 가성비가좋고 괜찮은 음식입니다. 그러나 닭가슴살만 먹기에는 지겨울때가 있죠! 그래서 닭가슴살먹다가 질릴때 종종 대체 할 수 있는 고함량 단백질음식 을 찾아서 정리해서 포스팅 하게 되었습니다. ^^ 오늘은 제 2탄 마무리 입니다. 도움이 되시기를!! 연어의 단백질량은 100g당 단백질20g 으로 닭가슴살에는 조금 못미치지만 고함량이 들어있습니다. 영양성분은 비타민 b12(고함량) 비타민D, 셀레늄과 오메가3 지방산, 인과 비타민B6와 요오드등등이 들어있어서 뼈과 과절 그리고 뇌와 신경보호에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 칼로리는 100g당 133kcal으로 상대적으로 낮은 편입니다. 그러나 구이로하면 128kcal 그리고 찜으로하면 110kcal로 구이나 찜으로 조리를 하면 칼로리가 조금 더.. 2020. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
