반응형 하체운동하는법2 하지정맥류 초기증상 원인과 대처방법 총정리! 하지정맥류 초기증상 원인과 대처방법 총정리! 시간을 갖도록 하겠습니다. 초기에 여러 가지 증상들이 있고 이러한 증상들이 생기는 원인과 어떤 식으로 초기부터 대처해야 하는지 알려드리겠습니다. 끝까지 보시고 잘 대처하셔서 수술까지 가시지 않기를 바랍니다. 초기에 나타나는 증상들 먼저 하지정맥류가 무엇인지 간단하게 설명을 드리자면, 만성정맥역류 증상 안에 포한된 질병 중에 하나입니다. 이름에서 알 수 있듯이, 혈액이 심장의 펌프질로 내보내지면 동맥을 통해서 발끝까지 이동한 다음에 다시 심장으로 돌아오는 과정을 겪는다는 것을 아실 겁니다. 이것을 혈액순환이라고 간단하게 이야기하는데, 발끝으로 이동한 혈액이 다시금 심장 쪽으로 올라오는데 가장 중요한 역할을 하는 것이 다리근육과 정맥의 판막이라고 할 수 있습니다... 2023. 2. 2. 근육량증가, 하체운동루틴 오늘은 점진적과부하 2편에 해당하겠네요. 제가하는 하체프로그램을 간단하게 소개하겠습니다. 일단 저는 순서는 첫번째로는 5분정도 간단한 스트레칭 후 곧바로 첫번째 운동에 들어갑니다. 몇가지 순서가 있지만 제가 가장 많이하는 하체 루틴은 베이직하고 기본에 충실한 루틴입니다. 가장 대표적으로는 스쿼트 입니다. 스쿼트는 일단 맨몸으로 5~8회정도합니다. 어떤 느낌으로 들어갈건지 그렇게 자세를 정한다음~ 1. 빈봉으로 5~6회정도 합니다. 2. 양쪽 20kg원판을 끼운 후 60kg으로 4~5회 정도를 합니다. 3. 그다음 100kg으로 2회정도 해줍니다. 4. 본 운동은 그날 3~5회정도 할 수 있는 무게로 4세트를 합니다. 5. 본세트 4세트 완료 후 5세트째는 드랍세트로 무게를 살짝 낮춰서 쉬는시간 을 조금 .. 2020. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
