반응형 홈트레이닝상체운동1 상체운동 홈트레이닝 2탄! 홈트레이닝 상체운동으로 오랜만에 글을 씁니다. 집에서 하는 운동들 역시 기본에서 벗어나진 않습니다만, 기본에서 얼마든지 변형된 동작들을 만들어 낼 수 있습니다. 오늘도 또한 기본기와 응용동작이 섞인 집에서할 수 있는 상체운동들을 소개해 드리겠습니다. 맨몸운동 소개 제일 처음으로 할 수 있는 동작은 어떤곳이든 두팔만 있다면 할 수 있는 푸시업(push up)입니다. 당연히 푸시업의 기본자세는 알고계실겁니다. 푸시업은 주로 사용하는 대근육이 가슴근육이며, 동작을 수행하는 동안 자세가 무너지지 않도록 복부 코어쪽에도 힘이 계속 들어가는것을 느낄 수 있습니다. 그리고 동작을 수행하면서 필연적으로 힘이 들어가는 팔 뒤쪽의 삼두근육도 간접적인 자극이 갑니다. 이외에도 푸시업은 다중관절 운동이라서 손목과 팔꿈치 그리.. 2022. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
