뒷골이 땡기는 이유 방치하면 큰병됩니다!

뒷목이나 뒷골이 땡기는 이유에 대해서 한 번쯤 생각해 보신 적 있으신가요? 생각보다 현대인 분들이 정말 많이 호소하는 증상인데, 또 보기보다 이러한 증상에 대한 원인과 해결방법에 대해서 모르는 분들이 많습니다. 그래서 준비했으니 도움이 되시길 바랍니다!

 

 

목차

1. 다양한 원인들

2. 원인에 따른 증상들

3. 예방법들

 

 

 

 

뒷골이 땡기는 이유는 무엇일까요?

다양한 접근 방법이 있습니다. 여러 원인들에 따라서 대처방법들도 다른데 일단 그 이유에 대해서 한번 하나하나 알아보겠습니다. 

• 첫 번째 원인으로는 뒷골 쪽, 뒷목 쪽 근육의 염증 때문에 생기는 경우가 많습니다. 
• 두 번째는 책상에 앉아서 오래 일하다 보면 나타나는 자세, 즉 거북목 자세가 계속되면 뒷목이 뻐근한 만성통증이 될 수 있습니다.
• 주로 승모근, 견갑거근, 후경근 등 목 뒤쪽의 근육들에 이상이 생겨서 뒷목 통증이 생길 수 있고, 그리고  후두하근이라는 뒷머리 안쪽 근육의 스트레스나 밸런스가 깨지면서 생기는 후두신경통이라는 증상이 뒷골이 땡기는 이유가 될 수 있습니다.
• 또한 외과적인 이상 뿐만이 아니라 신경 쪽의 문제가 될 수도 있고, 예민하고 스트레스를 잘 느끼는 성격적인 문제로 목 쪽의 과긴장이 유발되면 통증이 느껴질 수 있습니다. 즉, 너무 긴장을 잘하고, 불안함을 잘 느끼고, 남들보다 예민하면 목 주위의 통증을 유발할 수 있습니다.

 

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원인별 증상들

• 뒷목이 땡기고 은은한 통증이 올라오는 증상이 나타나게 되면, 목 바로 옆에 있는 승모근의 긴장을 풀어주고, 목과 어깨까지의 근육 또한 함께 풀어주고 긴장된 근육을 풀어주면(1~2분이 아니라 최소 5~10분 이상 해주세요. 그러면 고통이 완화될 수 있습니다. 
• 목 쪽이 아니라 뒷골 쪽이라고 한다면 목보다는 좀 더 위쪽 뒤통수 쪽이 뻣뻣하고 통증이 지속적으로 올라올 수 있는데,  그 부분은 귀제일 아래쪽 라인을 따라서 그대로 뒤통수 쪽 라인에 있는 근육주위를 양쪽 엄지손가락으로 꾹꾹 가볍게 5분 정도 마사지를 해주시면 좋습니다. 너무 세게 하지 마시고 가볍게 눌러주시면서 강도는 약간씩 조절해서 지압해 주시면 됩니다. 
• 정신적인 문제이거나 성격적인 문제들이 뒷골이 땡기는 이유가 된다면, 시간이 날 때마다 릴랙스 할 수 있는 편안한 명상과 호흡을 수시로 해주시는 것이 좋고, 가벼운 스트레칭, 셀프 지압, 그리고 집에 와서는 뒷목과 뒷골 부근에 따뜻한 온찜질을 10분 내외로 해주시면 증상의 완화에 도움이 됩니다. 그러나 성격적인 문제로 인해서 과 긴장되는 상황이 계속된다면 임시방편에 지나지 않기 때문에, 내가 긴장을 하게 되는 상황들을 피하거나 우회하는 방법들로 원인들을 제거해 나가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

뒷골이 땡기는 이유 예방법들

정리해서 말씀드리면, 일상에서의 나쁜 자세들, 성격적으로 예민해서 발생하는 통증, 과도하고 지속적인 스트레스, 고혈압, 그리고 운동부족으로 인해서 오는 혈액순환이 원활하지 않는 이유 등등입니다. 예방이라고 하는 것들 또한 이러한 대부분의 뒷골 통증을 유발하는 이유들을 배제해 나가는 것이 예방법이라고 할 수 있는데, 

 

평상시 릴렉스 하는 버릇을 들이며, 규칙적인 운동, 회사에서의 규칙적으로 강제로라도 스트레칭 종종 해주기, 그리고 스트레스가 있다면 해소할 수 있는 방법들을 계속해서 적용시켜야 합니다. 그리고 나의 나쁜 자세들을 고쳐나가고, 이미 굳어진 습관들을 고치기 위해서 의식적으로 노력을 해야 하며, 망가져 가는 체형이 있다면 적절한 운동과 체형교정을 적극적으로 해주어야 합니다. 

 

어떻게 보면 당연한 소리만 한 것 같은데, 결국 이러한 당연함에서 오는 사소함들이 쌓여서 지속적인 만성통증을 불러온다는 것을 유념하셔야 합니다. 이번 시간에는 뒷골이 땡기는 이유와 원인파악, 그리고 예방법들에 대해서 최대한 쉽고 이해될 수 있게끔 말씀드려 보았습니다. 새로운 내용이 없다고요? 다 안다고요? 그러면 그 당연하고 다 아는 내용들을 실천해 오셨나요? 그러지 못했다면 오늘부터 내 몸에 집중하고 아프기 전에 미리 예방이 최우선이지만, 이미 아프시다면 원인을 찾는 것을 우선으로 해서 최대한 빠르게 통증이 나아질 수 있으면 좋겠습니다. 너무 오래돼서 생활습관 교정만으로 안되신다면, 병원에 내원해서 검사 및 치료를 적극적으로 받아보시길 바랍니다!

 

 

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