반응형 다이어트운동3 집에서하는운동 : 효과좋은 맨몸전신운동을 소개합니다! 바쁘다바빠 현대사회! 직장생활 하면서 공부하면서 운동까지 꾸준하게 병행하기 쉽지않습니다. 오늘은 바쁜 현대사회인분들을 위한 집에서하는운동! 거기다가 10분 정도만 투자하면 좋은 맨몸전신운동을 소개해 드리고자 합니다. 층간소음 걱정없는 운동이니 바로 따라와 보세요~! 암워킹 오늘 소개해드릴 집에서하는운동은 바로 암워킹 이라는 맨몸전신운동입니다. 말 그대로 암=팔 로 걷는 동작인데, 거두절미하고 하는 방법을 바로 말씀드릴게요! 암워킹에는 크게는 두가지 스타트 동작이 있습니다. 다리를 어깨넓이보다 넓게 벌리고 바른자세로 섭니다. 전신에 힘을 주고 특히 복부에 힘을 준 상태에서 허리를 숙여서 손을 땅에 조심스레 짚습니다. 두 발은 고정된 상태에서 팔로 앞으로 걸어서 몸이 일자가 되는 지점까지 걷습니다. 팔굽혀펴.. 2022. 9. 14. 비 다이어트 식단 및 비도 했었던 타바타 운동법 소개! 10키로감량 가능! 가수 비(정지훈)씨가 10키로 감량에 성공한 핵심 비 다이어트 식단 과 핵심운동법(타바타)들을 소개해 드릴게요! 끝까지 보고 나시면 여러분도 목표로했던 감량에 도움이 많이 되실 거예요! 비 다이어트 식단 및 비도 했었던 타바타 운동법 소개! (사진과 내용은 유튜브 시즌비시즌 에서 발췌하였습니다.) 타바타 운동은 모두 잘 아실거라고 생각합니다. 20초 운동 10초 휴식의 짧고 굵게 운동하고 운동시간이 짧은 대신 휴식도 그만큼 짧죠. 대신 처음 해보시는 분들은 중등강도로 10분 하기가 굉장히 힘들 수 있기 때문에 20초 운동하는 강도는 운동경력이나 개인의 체력에 따라 달라집니다. 원래는 서킷트레이닝의 한 종류인데, 여기서 굉장히 강도있기 설정한 운동법입니다. 시간 설정은 자유지만 왠만하면 20초 운동 10초.. 2021. 12. 12. 뱃살빼는최고의방법 !! 뱃살빼는최고의방법 !! 오늘은 뱃살을 빼기 위해서는 어떻게 해야할지를 간단하게 팩트만 알아보겠습니다. 5분에서 10분만 투자하셔서 뱃살 타파 하시길 바랄게요!! 뱃살빼는최고의방법 운동은 전신운동 위주로! 운동을 하실때 뱃살을 빼기 위해서 복부 운동을 주로 열심히 하시는 경향이 있는데, 그렇게 되면 소모되는 열량이 매우 낮아서 배에 낀 체지방은 잘 빠지지 않습니다. 운동을 하실때는 전신의 협응능력을 요구하는 전신운동 위주로 프로그램을 짜서 하시는게 좋습니다. 예를들자면, 너무나도 익숙한 데드리프트, 클린앤저크, 그리고 스쿼트&푸쉬프레스같은 동작들은 전신의 힘을 폭발적으로 쓰기 때문에 일반적인 고립운동보다도 더 많은 에너지를 필요로하고 이 과정에서 복부의 개입이 당연히 따르기 때문에 복근의 자극도 자연스레 .. 2021. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
