타트체리효능 천연 수면제로 불리우는 신의열매! 다이어트에도?

타트체리효능 천연 수면제로 불리는 신의열매! 다이어트에도? 예전부터 잠자는데 이만한 것이 없다며 드시는 분들을 많이 봐왔는데, 과연 어떤 성분이 어떤 효과를 내는 것일까요? 살 빼는데도 도움이 되는 것일까요? 바로 알려 드리겠습니다!

 

 

 

타트체리 성분은?

 

 

 

 

 

 

프루누스 세라수스(prunus cerasus)라는 학명으로 불리는 타트체리는 서양 벚나무 열매입니다. 타트라는 단어가 시큼하다는 뜻입니다. 즉 신맛이 체리류 과육 중에서 매우 강하다는 뜻인데, 밝은 적색을 띕니다. 간단한 정의라고 할 수 있으며, 대표적인 성분인 멜라토닌의 수치는 현재까지 알려진 바에 따르면, 마늘에 들어있는 양의 50배 가까이 들어있다고 밝혀져 있으며, 브로콜리의 30배 정도가 들어있다고 합니다. 그러나 이렇게 보면 굉장히 많이 들어있는 멜라토닌 과일의 왕 같지만, 사실은 생각보다는 멜라토닌 수치가 그렇게까지 많이 들어있다고는 할 수 없습니다. 

 

그렇지만 수면에 관련한 타트체리효능이 없다고 할 순 없는 이유가, 이 과일의 주스를 즐겨 먹던 사람들이 이 속에 멜라토닌이 들어있는 것을 모르고 마셨는데도 불구하고 수면의 질 개선에 도움이 되는 것 같다고 밝힌 의견들이 생각보다 많았던 것이었습니다. 실제로 일부 사람들에게는 몇 개월 이상 주스 형태로 섭취하였을 때, 불면증 약을 끊을 정도로 효과를 보신 분들도 적지 않습니다. 그래도 우리나라에서는 건강보조 식품이라기보다는 일반 식품에 가깝기 때문에 아직은 많은 실험과 연구가 필요한 시점입니다. 그렇기 때문에 수면을 유도해주는 성분은 아니기 때문에 과대하여 광고된 제품들은 유의하여 구매하시기 바랍니다.

 

 

타트체리효능들

 

 

 

 

 

 

• 사실 멜라토닌 보다는 항산화 작용을 하는 베타카로틴과 안토시아닌 성분이 더 풍부하게 들어있습니다. 이는 세포의 노화를 늦춰주며, 인체 면역력을 기르는데 도움을 줍니다.
• 염증질환 개선에 좋은 성분들이 들어있어서 해당하는 환자군이 드신다면 도움이 될 수 있습니다.
• 안토시아닌은 밝혀진 바로 암세포의 성장을 억제한다는 연구결과가 있습니다.
• 그리고 우연하게 발견된 멜라토닌의 효과로 인해서 대표적으로 수면의 질 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 신장기능 개선과 방광의 염증이나 관련 질환들의 예방에도 도움이 된다고 합니다. 대신에 적은 양이기도 하고 또한 만능이 절대로 아니기 때문에 일찍 자려는 노력과 타트체리를 드신 후에 수면의 질 개선을 위해서 최대한 일찍 편안한 자세로 자려고 노력하셔야 그 효과가 더해집니다. 즉, 이걸 드신 후에 새벽까지 불 켜고 깨서 앉아있는다고 해서 잠이 오게 만든다거나 하는 작용을 해주는 것이 아님을 아셔야 합니다.
• 다이어트에도 도움을 주는 것으로 알려져 있는데, 연구결과에 따르면 중성지방 감소에 도움을 준다는 결과가 나왔습니다. 그래서 다이어트를 하시면서 타트체리효능을 보시려면, 주스형태로 만들어서 매일 한 컵 씩 드시면서 운동과 식이요법을 병행하신다면 중성지방을 깎아내는데 좀 더 가속화하는 도움을 줄 수 있습니다. 마찬가지로 아무것도 안 하고 이것만 먹으면 해결되는 마법의 약을 절대로 아니며, 그런 것은 없다고 보시는 것이 맞습니다. 하지만 분명하게 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 근육운동 후 염증회복 도와서 근육회복에도 좋다고 알려져 있습니다.
• 뇌의 인지능력 개선에도 효과가 있는 또 하나의 항산화성분인 케르세틴 이들어있다고 합니다.
• 또한 안토시아닌 성분의 또 다른 효과인 눈 건강에도 좋다고 알려져 있습니다.
• 타트체리 100g당 55kcal 정도이며, 안에 탄수화물 함량이 14g정도가 들어있다고 하니 이 점도 참고하시면 좋을 것 같습니다. 사실 시중의 주스의 경우에는 달달해서 먹기는 편하지만 신맛을 중화하기 위해서 당분이 많이 들어간 경우가 많아서 과육으로 드실 수 있다면 과육으로 드시는 것이 좋습니다.

 

이번 시간에는 타트체리효능에 대해서 알아보았습니다. 많은 분들이 불면증 보조식품으로 알고 드시는데 사실 진짜 풍부하게 들어있는 성분들은 항산화효능의 성분들이며, 소량이라도 효과가 아예 없지는 않겠지만 불면증을 극복하기 위한 종합적인 노력들에 더해져서 효과를 주는 것이지, 수면자체를 이 과일 하나가 유도해 주는 것은 아님을 꼭 기억해 주시기 바랍니다. 오늘 내용이 도움이 되시길 바랍니다.

 

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