저혈압 수치 정상범위와 저혈압에 좋은 음식들을 알려드립니다!

어느 날 갑자기 빈혈이나 어지러움증이 나타나면 일시적인 현상으로 인식해서 별다른 조치를 취하지 않을 수 있는데, 저혈압이란 왜 발생하고, 정상적인 저혈압 수치와 저혈압에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 모두 알아보겠습니다.

 

 

저혈압 수치 정상범위는?

 

 

 

 

 

 

수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나, 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 저혈압이라고 부르며, 눈앞이 뿌옇게 되면서 어지럽고, 갑작스러운 무기력감이 동반되는 증상이라고 할 수 있습니다.

 

 

원인이 다양한데, 탈수증상이 지속되거나, 출혈이 발생하면서 혈액의 총 양이 줄어들어서 이러한 증상이 발생할 수도 있고, 특정 질환으로 인해서 복용하게 되는 약의 부작용으로 나타날 수도 있습니다. 그 외에 자율신경계 이상으로 발생하거나 폐심장질환으로 인한 저혈압은 당연하겠지만 정밀 검사가 따로 필요하기 때문에 이러한 경우 꼭 상담을 받아 보셔야 합니다.

 

저혈압은 고혈압에 비해서 특정한 치료약을 복용하기 보다는 원인을 찾아서 개선 및 교정을 하시는 것을 우선시하기 때문에 이러한 부분이 약간의 차이가 있다고 볼 수 있습니다. 그렇다면 이 수치를 정상범위로 올려주는 음식에는 어떤 것들이 있는 걸까요? 바로 알아보겠습니다.

 

 

저혈압 수치 올리는 저혈압에 좋은 음식들

 

 

 

 

 

 

• 엽산과 비타민D가 풍부한 초록색 채소는 저혈압의 수치를 올려주는데 좋은 음식입니다. 대표적으로는 시금치나 브로콜리가 있습니다.
• 마그네슘은 근육의 이완과 수축을 담당하는 핵심 영양소인데, 이로써 혈액이 잘 흐를 수 있도록 돕습니다. 그래서 혈압이 낮아져 있을 때 정상적인 수치가 될 수 있게끔 해줍니다.
• 또한 당근역시 혈액순환이 정상적으로 흐를 수 있도록 돕는 비타민과 베타카로틴이 풍부합니다.
• 대두와 콩에는 혈압을 안정시켜 주는 영양소가 풍부하게 들어있습니다.
• 비타민 B군과 칼슘이 풍부한 치즈 역시 저혈압 수치를 올려주는데 도움을 줍니다.
• 또한 고혈압 환자와 저혈압에 좋은 음식, 즉 두 상황모두에 효능이 있는 마늘이 있습니다. 이는 마늘에 들어있는 칼륨이 하는 역할이 나트륨을 조절해서 혈압이 높아져있으면 낮아지게 하고, 또한 알리신이라는 핵심성분이 피를 피를 정화하고 혈액순환을 촉진하기 때문에 낮아진 혈압을 올려줍니다.
• 마지막으로 고구마에 들어있는 베타카로틴과 각종 미네랄이 풍부해서 혈액순환을 개선하는데 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

이번 시간에는 저혈압 수치와 저혈압에 좋은 음식들에 대해서 알아보았습니다. 저혈압은 규칙적인 생활습관과, 꾸준하게 하는 운동, 만약에 과체중이라면 체중을 조절하시는 것으로 증상을 완화하거나 예방할 수 있습니다. 또한 술과 담배가 원인들 중 하나로 보고 있고, 앞으로의 상태를 악화시키는 요인들 중 하나라고 알려져 있습니다. 이번 글이 도움이 되시길 바랍니다.

 

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기립성 저혈압 원인과 증상! 이런 증상 나타난다면 꼭 의심해보세요!

 

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