홈트레이닝 : 엉덩이근육 키우기와 그 중요성!!

 

홈트레이닝  :  엉덩이근육 키우기와 그 중요성!! 이번시간에는 엉덩이근육이 왜 중요한지, 어떤 역활을 하는지 그리고 집에서도 힙 근육을 키울 수 있는지 여러가지 총정리를 해보도록 하겠습니다. 힙이 너무 없어서 고민이신 분들은 많은 도움 되실겁니다!

 

 

엉덩이근육 키우기와 그 중요성!!

 

홈트레이닝

엉덩이근육 키우기와 그 중요성!!

 

 

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엉덩이근육은 신체에서 

가장 큰 근육중 하나입니다. 

 

그래서 하체와 연결되어 있기 때문에

신체에서 가장 근육량이 많은곳을

하체라고 할 수 있습니다. 

 

 

이 엉덩이근육 즉 대둔근은

요즘에는 그저 보기좋은

심미적인 역할을 하는것으로

인식이 많이 되어있으나

 

기능학 적으로도 엉덩이 근육은

실로 신체전반에 있어서 정말 

중요한 역할을 담당하고있습니다. 

 

오늘은 엉덩이근육의 중요성과

엉덩이근육 운동을 함께 

알아보도록 하겠습니다.

 

눈갱!!!

엉덩이근육의 관리는 

곧 수명과 직결된다라는

말이 있듯이 엉덩이근육의 유무는

수명과도 연결된다고 할 수 있습니다.

 

성인기준으로 35살 이후로

우리는 그 전보다 큰 근육량의 

감소가 이루어집니다. 

 

엉덩이근육은 상체와 하체를 

잇는 교두보 역활을 하기 때문에

척추건강과 허리건강에 

큰 영향을 미칩니다. 

 

뿐만 아니라 고관절과 

무릎관절에도 영향을 미치기 

때문에 요즘같은 시기에는

홈트레이닝으로라도

엉덩이근육량을 지키는것이

참 중요하다고 할 수 있습니다. 

 

 

 

 

고관절골절의 예방

고관절골절은 한번 일어나면

걷지를 못하고 침대에서만 

생활해야하는 무서운

부상인데, 나이가 들수록 

더욱 치명상이되기 때문에 

엉덩이근육을 평소 잘 키워놔야

예방이 가능합니다. 

 

 

 

 

 

 

뿐만 아니라 엉덩이근육은

고관절의 내, 외회전을 담당하는

기능들에도 관여하고있어서 

대퇴근의 틀어짐에도 영향을 미치며, 

(다리의 틀어짐 예방)

 

큰 근육량을 가지고 있기 때문에몸의 체온조절에도 일조를 하고있고그로인한 면역력에도 영향을 미치기때문에 엉덩이 운동은 코어와 더불어

꼭 하셔야 하는 운동중 하나입니다!!

 

 

현대인들은 의자에 앉아서 생활하는

좌식생활이 습관화 되어있기때문에

복부가 나오고 엉덩이근육을 쓰지않아

쳐지는 체형의 변화가 이루어지고 

이는 기능적으로도 건강에 적신호를

만들게 됩니다. 

 

규칙적인 운동과 자주 일어나서 

자세를 바꿔주는 것을 생활화해서

엉덩이근육의 손실을 막고

체형의 변화를 막아야 하겠습니다!!

 

저는 또 다른 홈트레이닝과 건강정보로

찾아오겠습니다! ^^

 

 

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