반응형 간헐적단식3 간헐적단식..을 빙자한 "비빔면" 먹방..!! 너무 운동정보에 대해서만 올리니 딱딱하게 느껴져서 오늘부터 종종 저의 별거없은 일상....도 한번 올려보도록 할게요~ 음, 새벽에 요새 잠을 잘 못자는데 어제도 늦게자서 늦게 일어나.. 진 않고 생각보다 일찍 깼는데 할게 없어서 집에서 이것저것 정신없이 하다가 누워도있고 하다가 블로그 포스팅도 하고 공부도 조금씩 하다보니... 어쩌다보니 시간이 점심시간도 훌쩍 지나가 버려서 ... 아침 먹기도 점심 먹기고 저녁먹기도 참으로 애매한 시간이 되어 버려서 ....그래 오늘은 간헐적단식....아니 1일 1식.... 도 아닌 그냥 귀찮아서 굶었어요... 그래서 한번에 끼니를 다 해결해보자... 하는마음에 집 근처 마트로 향했고.. 그렇게 간헐적단식을 빙자한 먹방 먹부림이 시간되었죠.. 비빔면에 닭가슴살 넣어서 먹.. 2020. 12. 13. 인슐린 과 간헐적단식 (하편) - 원리를 알고 실천합시다!! 안녕하세요. 앞전글에서 간헐적단식 과 인슐린에 대해서 간략하게 썼는데요 이번에 포스팅에서는~! 간헐적단식 으로 칼로리(식사횟수와 양)를 제한하게되면 인슐린분비에 어떤 영향을 미치게되며?! 또! 그것이 다이어트에 어떻게 도움이 되는것인가!!를 알아볼 거구요! 그리고 마지막으로 제가 느낀 간헐적단식을 하면서 좀 그래도 이렇게 하면 성공률을 높일 수 있지 않을까? 하는 개인적인 생각들로 마무리를 지어볼까해요!! 1. 지방과 인슐린의 관계 인슐린은 우리 몸 곳곳에서 정말 많은 역활을 하고있어요. 그 중에서 우리가 알아볼 측면은! 인슐린이 분비되면 지방을 어떻게 하느냐입니다!! 우선 우리가 식사를 하게되면 혈관을 타고 중성지방들이 이동을 하다가 근육이나 지방조직으로 가게되요! 그리고 그에맞춰 인슐린이 췌장에서 분.. 2020. 11. 12. 간헐적단식 과 인슐린 (상편) - 이렇게하면 살이 빠진다구? 간헐적단식 잘 알려진 대표적인 방법들 [16:8] 16시간 공복을 유지하고 8시간동안 두끼만을 먹는 방법 (하루두끼) [5:2] 5일간 일반식 그냥 먹고 주말 이틀간 아침 점심 혹은 점심 저녁 을 거르는 방법 (주말엔한끼식) [20:4] 20시간 공복을 유지하고 4시간동안 한끼식사 와 한끼의간식을 먹는방법 (대충 1.5식 ) [23:1] 이건 그냥 다른말로 1일1식 이라고도 한다. 23시간 공복을 유지하고 1시간동안 먹고싶은거 마음껏먹는 방법 (주의! 공복시간동안은 물외에 다른것을 먹어선 안됨! 먹고싶은거 마음껏에는 영양가없고 기름지고 딱 봐도 조금만 먹어도 살찔만한 음식은 양심상 절제 해야겠죠?) 오늘은 인슐린 과 지방에 관계에 대해서 이야기해볼건데 그럴려면 이 간헐적 단식에 대해서 짚고 넘어가야 할 .. 2020. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
