반응형 간헐적단식방법2 인슐린 과 간헐적단식 (하편) - 원리를 알고 실천합시다!! 안녕하세요. 앞전글에서 간헐적단식 과 인슐린에 대해서 간략하게 썼는데요 이번에 포스팅에서는~! 간헐적단식 으로 칼로리(식사횟수와 양)를 제한하게되면 인슐린분비에 어떤 영향을 미치게되며?! 또! 그것이 다이어트에 어떻게 도움이 되는것인가!!를 알아볼 거구요! 그리고 마지막으로 제가 느낀 간헐적단식을 하면서 좀 그래도 이렇게 하면 성공률을 높일 수 있지 않을까? 하는 개인적인 생각들로 마무리를 지어볼까해요!! 1. 지방과 인슐린의 관계 인슐린은 우리 몸 곳곳에서 정말 많은 역활을 하고있어요. 그 중에서 우리가 알아볼 측면은! 인슐린이 분비되면 지방을 어떻게 하느냐입니다!! 우선 우리가 식사를 하게되면 혈관을 타고 중성지방들이 이동을 하다가 근육이나 지방조직으로 가게되요! 그리고 그에맞춰 인슐린이 췌장에서 분.. 2020. 11. 12. 간헐적단식 과 인슐린 (상편) - 이렇게하면 살이 빠진다구? 간헐적단식 잘 알려진 대표적인 방법들 [16:8] 16시간 공복을 유지하고 8시간동안 두끼만을 먹는 방법 (하루두끼) [5:2] 5일간 일반식 그냥 먹고 주말 이틀간 아침 점심 혹은 점심 저녁 을 거르는 방법 (주말엔한끼식) [20:4] 20시간 공복을 유지하고 4시간동안 한끼식사 와 한끼의간식을 먹는방법 (대충 1.5식 ) [23:1] 이건 그냥 다른말로 1일1식 이라고도 한다. 23시간 공복을 유지하고 1시간동안 먹고싶은거 마음껏먹는 방법 (주의! 공복시간동안은 물외에 다른것을 먹어선 안됨! 먹고싶은거 마음껏에는 영양가없고 기름지고 딱 봐도 조금만 먹어도 살찔만한 음식은 양심상 절제 해야겠죠?) 오늘은 인슐린 과 지방에 관계에 대해서 이야기해볼건데 그럴려면 이 간헐적 단식에 대해서 짚고 넘어가야 할 .. 2020. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
