반응형 근육량늘리기4 사이타마운동법 진짜 매일하면 강해질 수 있을까??!! 사이타마운동법 아시는 분들은 아실 겁니다. 매일 쉬지 않고 팔 굽혀 펴기 100회 스쾃 100회 그리고 러닝 10km를 매일매일 뼈가 아파도 계속해서 지속하고 관철하는 운동법인데, 실제로 이렇게 매일 하면 강해지냐고 물어보시는 분들이 많아서 포스팅해봅니다. 사이타마운동법 실제로 강해질까? 실제로 애니메이션 내에서 사이타마라는 주인공 캐릭터가 먼치킨이 되기 위해서 선택한 것이 바로 푸시업, 스쾃, 러닝이었습니다. 나름대로의 기준을 정해놓고 비가 오나 눈이 오나 절대로 쉬지 않고 똑같은 훈련량을 관철합니다. 그 결과 1년이 지나고 2년이 지나고 점점 주인공의 머리카락이 빠져서 민머리가 되기 시작하면서부터 주인공은 비약적인 성장을 이룹니다. 그리고 극 중 아무도 넘볼 수 없는 먼치킨 무적자 캐릭터가 되어버립니.. 2022. 12. 2. 근육량늘리기! 효과적으로 하려면 이걸 꼭 알아야 합니다! 근육량늘리기를 위해서 우리는 운동을 하고 식단을 먹고 열심히 휴식을 합니다. 그러나 우리가 전문선수가 아닌 이상 효과적으로 프로그램을 짜기는 어렵습니다. 그렇기 때문에 이 글을 끝까지 읽으신다면 스스로 프로그램을 짜서 효과적으로 근육을 늘리는데 큰 도움이 될 것입니다. 운동만으로는 힘들다 근육량을 늘려서 벌크업이나 근매스 업을 하기 위해서 흔히 운동을 열심히 합니다. 점진적 과부하의 법칙에 의해서 점점 무거운 중량을 다루려고 노력하고 양질의 단백질을 섭취하기 위해서 노력합니다. 라는 법칙이 생겼을 정도로 절대적인 공식이 되어 버리고 말았습니다. 그러나 많은 매체들을 통해 탄수화물의 중요성이 대두되면서 근육량 늘리기의 중요한 영양소가 탄수화물이 되었죠. 단백질이 분해되어 근육으로 흡수되기 위해서는 반드시 .. 2022. 11. 27. 근육량을 늘리는 효과적인 운동방법 : 나의 근육량이 늘었는지 어떻게 알 수 있을까? 근육량을 늘리는 효과적인 운동방법 : 나의 근육량이 늘었는지 어떻게 알 수 있을까? 오늘은 운동을 열심히하는 사람들에게는 가장 큰 고민아닌 고민중에 하나가 근육량을 늘리는 문제일겁니다. 근육량이 늘어나는것은 대부분 인바디라는 기계에 의해서 내 근육이 늘어났나 늘어나지 않았나... 한번씩 재보시면서 그때마다 인바디용지에 찍힌 나의 근육량과 체지방 수치를 보면서 희비가 갈리곤 합니다. 운동은 꾸준히 했는데 인바디를 한달만에 재보니 근육량이 늘어있지 않은경우도 있고, 이번달은 저번달보다 열심히 못했는데 인바디를 재보니 근육량이 늘어있고.... 대체 어떤것을 믿어야할지 그 기준을 잡지못하고 갈팡질팡 할 수 있습니다. 오늘은 그래서 근육량을 늘리는 효과적인 운동방법을 소개시켜 드리면서 간단하고 기초적인 원리를 알.. 2021. 2. 28. 홈트레이닝으로 근육량 늘리기 가능할까요? 홈트레이닝으로 근육량 늘리기 가능할까요? 홈트레이닝으로 근육량늘리기 정말 가능한걸까요? 오늘 시간에는 홈트로도 근육량을 늘리거나 혹은 바디프로필을 준비하게 되거나 할때에 그것이 가능한 것인가? 라는 주제로 이야기를 해볼텐데 길지 않은 오늘 포스팅을 끝까지 다 보신다면 그 답을 얻으실 수 있을겁니다. 홈트레이닝으로 근육량늘리기 가능할까요? 결론적으로 말하면 어느정도 까지는 가능하다! 입니다. --------------------- 홈트레이닝도 종류가 많은데 맨몸운동 으로 하더라도 맨몸의 중량에 맞게끔 어느정도 신체는 성장이 가능합니다. 그리고 집에서 도구를 쓴다면 도구를 쓴 만큼 성장이 어느정도까지는 또 가능하겠죠!! 헬스장에서 중량을 쳤을때처럼 우락부락 울퉁불퉁 해지는것은 힘들겠지만 그래도 어느정도의 몸.. 2021. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
