반응형 뱃살빼는운동3 홈트레이닝 : 흉근쌤과 함께하는 복부 체지방 박살 프로그램!! 홈트레이닝 : 흉근쌤과 함께하는 복부 체지방 박살 프로그램!! 홈트레이닝 : 흉근쌤과 함께하는 복부 체지방 박살 프로그램!! 오늘은 연휴가 아직 2일이 남았죠? 그래서 연휴 2일간 혼술과 폭식만 하지마시고 나의 흘러내리기 직전인 뱃살! 을 잡아줄 흉근쌤의 복부 타바타 유튜브동영상 운동을 소개합니다. 홈트레이닝으로 특별한 도구없이 가능한 6가지의 동작들이 초보분들도 무리없이 따라하기 좋고, 또 복근에 정확한 자극이 오면 정말 좋겠지만, 꼭 자극이 확실히 오지 않는다고 하여도 이렇게 움직이는 것 만으로 칼로리 소모를 하실 수 있어서 따라해 보시면 참 좋을 것 같습니다! 6가지 운동을 40초 운동 20초 휴식으로 영상보시고 영상의 속도에 맞춰서 수행해 주시면 되며. 세트는 4~5세트 따라해 주시면 될것같습니다.. 2020. 12. 26. 홈트레이닝 : 뱃살제거루틴 세번째 <마운틴클라이머 > 오늘은 홈트레이닝 뱃살제거루틴!! 그 세번째! 마운틴클라이머 입니다! 드디어 올게 왔습니다. 앞전에 크런치와, 레그레이즈 동작들을 하셨으면 몸을 일으켜서 아래 영상에서 설명해주는 그대로만 해도 됩니다 ~ 구성은 크런치와 레그레이즈가 복근의 안쪽의 근육에 상처를주고 복직근의 모양을 만들어주는 역할을 했다면 마운틴클라이머 동작은 본격적으로 복직근위에 있는 체지방을 제거해주는 역할을 하게됩니다. 복직근위의 피하지방을 제거 해주는데 도움을 주는 운동인 마운틴클라이머 운동을 한번 따라 해보도록 해볼게요! 앞전에 크런치와 레그레이즈를 선행하신후에 바로 해보시길 추천드립니다!! 하는 방법은 영상에 나와있지만 하는내내 상하복부는 물론이고 상체 전체에 힘을 꽉 주고 있어야하며 일단 버티는 자세에서 동작이 수행되는것이라서.. 2020. 12. 1. 집에서하는근력운동 : 뱃살제거루틴 첫번째 < 크런치 > 홈트레이닝 남자운동편을 하기 전에 2~3편으로 다룰 홈트레이닝 뱃살빼기루틴 복근운동 루틴중 첫번째인 크런치 입니다. 크런치는 대표적인 복근운동중 하나이고, 엄밀히 말하면 클런치 하나로만 놓고 보자면 뱃살을 빼는 운동이라기 보다는 복근을 만드는 운동이라고 생각하셔야 합니다. 그런데 제가 뱃살빼기 루틴 그 첫번째로 집어 넣은 이유는 일단 안에서 복근을 만들면서 겉으로는 체지방을 뺄 수 있는 복근운동 루틴 중 복근을 만드는 역활을 하는 운동이기 때문입니다. 보시면 알겠지만 크런치 할때 팔을 위로 들고 하는것은 크런치를 할때 목을 아프게 할 수가 있습니다. 이때 목이 아프면 손을 내려서 뒷머리를 받쳐주면 됩니다. 팔을 들고하는행위는 무게중심을 앞에 실어서 좀더 쉽게 하기 위함인데 목에 힘이 들어가게 되면 다시 .. 2020. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
