반응형 복부비만3 여자 체지방률 평균 어디까지 다이어트 해야 할까요? 지난 골격근량 평균 포스팅에 이어서 이번 시간에는 여자 체지방률 평균을 알아보려고 합니다. 우리가 다이어트를 하게 되면 이 체지방을 정상범위 안으로 들어오게끔 관리를 하는 것이 좋은데, 과연 어느 정도가 적당한지 올바른 체중감량에 대해서 말씀드리겠습니다! 목차 1. 체지방률 이란? 2. 지방은 나쁜거다? 3. 평균 체지방률 공식! 4. BMI? WHR? 어떤 걸 믿어야 하나요? 체지방률은 무엇일까요? 여자 체지방률 평균을 구함에 앞서서 역시나 체지방이라는 용어가 정확하게 무엇인지 간단하게 짚고 넘어가겠습니다. 정말 간단하게 체내 즉, 몸 안에 있는 지방이라는 물질이 체지방입니다. 체지방률이라는 것은 이 우리 몸에 몇 %가 지방인지를 말하는 것입니다. 모두가 아는 사실이지만, 정말 간단하게 줄여서 말하기는.. 2023. 9. 26. 밀가루 끊기 효과, 몸에서 나타나는 정말 놀라운 변화! 밀가루 끊기 효과, 몸에서 나타나는 정말 놀라운 변화! 우리 삶에 정말 가장 밀접한 연관이 있는 밀가루를 만약에 내가 먹지 않게 되면? 줄이게 되면 어떤 변화가 나타날까요? 오늘은 놀랍고 긍정적인 실제효과들에 관해서 다뤄보겠습니다. 꼭 참고하세요! 밀가루를 먹으면 신체에 어떤 변화가? 글리아딘이라는 단백질 성분을 들어보신 적 있으신가요? 밀가루에 들어있는 성분인데 계속해서 섭취하고 이 성분에 노출이 되기 시작하면 결국에는 몸에 염증반응을 초래하게 됩니다. 너무 자주 잦게 먹게 되면 추후 정신을 관장하는 신경계 쪽에도 영향을 줄 수 있기 때문에 두통이나 불안증세를 자극하거나 유발할 수 있습니다. 그리고 인슐린성분의 분비량에도 영향을 끼쳐서 당뇨의 위험성을 높입니다. 염증반응을 일으키고 면역계에 부정적인 영.. 2023. 2. 12. 뱃살빼는최고의방법 !! 뱃살빼는최고의방법 !! 오늘은 뱃살을 빼기 위해서는 어떻게 해야할지를 간단하게 팩트만 알아보겠습니다. 5분에서 10분만 투자하셔서 뱃살 타파 하시길 바랄게요!! 뱃살빼는최고의방법 운동은 전신운동 위주로! 운동을 하실때 뱃살을 빼기 위해서 복부 운동을 주로 열심히 하시는 경향이 있는데, 그렇게 되면 소모되는 열량이 매우 낮아서 배에 낀 체지방은 잘 빠지지 않습니다. 운동을 하실때는 전신의 협응능력을 요구하는 전신운동 위주로 프로그램을 짜서 하시는게 좋습니다. 예를들자면, 너무나도 익숙한 데드리프트, 클린앤저크, 그리고 스쿼트&푸쉬프레스같은 동작들은 전신의 힘을 폭발적으로 쓰기 때문에 일반적인 고립운동보다도 더 많은 에너지를 필요로하고 이 과정에서 복부의 개입이 당연히 따르기 때문에 복근의 자극도 자연스레 .. 2021. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
