반응형 복합관절운동1 근육량늘리기, 점진적과부하! 근육량늘리기 (점진적과부하) 근육량을 늘리기 위해서는 뻔한 소리 3가지가 필요합니다 정말 기본중의 기본이 되는 요소들인데 1.운동 2.영양 3.휴식 이 세가지들을 균형있게 하여야 근육량을 정상적으로 늘릴 수 있습니다. 이제는 운동에 대한 상식이 보편화되어서 모두가 아는 사실이 된 이 세가지 기본요소들이지만 의외로 아직도 이 기본 원칙들을 지키지 않는분들이 꽤나 많이 존재합니다. 그리고 운동, 영양, 휴식 과 더불어서 좀 더 딥하게 파고들어가서 운동에 대해서 이야기 해보자면! 두가지 알아야할게 나뉩니다. 1. 복합관절운동 2. 점진적과부하 요새 많이들 말하는 3대운동 3대운동 하는것들이 이 복합관절운동에 속합니다. 관절을 두개이상 사용하여서 동원되는 근육군을 늘려서 최대한 만은 근육군을 사용하는 운동으로 .. 2020. 10. 13. 이전 1 다음 반응형
