반응형 수면시간2 수면에좋은음식 잠이 보약입니다! 정말 중요합니다! 수면에좋은음식 : 잠이 보약입니다! 정말 중요합니다! 현대사회에 만연한것이 불면증과 수면장애입니다. 오늘은 수면에좋은 음식들을 알아보겠습니다. 이 글을 보시고 바로 적용을 하신다면 (드셔보신다면) 조금이라도 여러분의 수면의 질 향상에 도움을 받을 수 있을 거라고 생각합니다. 수면에 좋은 음식 1. 키위 저칼로리 고영양가과일 실험결과 잠들기 2시간전쯤 키위 두개정도 섭취를 몇주간 했더니 잠드는 시간이 좀 더 빨라 졌다는 연구결과는 관심있는 분들은 알고있는 사실입니다. 이것은 비타민씨와 카로티노이드가 수면에 긍정적인 영향을 주는것으로 알려져있습니다. 잠들기전 2시간전쯤 키위 1~2개섭취 3~4주 3. 타르트 체리 트립토판 멜라토닌등의 성분들이 수면에 좋은 영향을 미치고 타르트 쥬스 1~2잔을 매일 마신결과 .. 2021. 3. 6. 불면증치료방법 : 불면증에좋은음식 5가지 불면증치료방법 : 불면증에좋은음식 체리 체리에는 불면증에 도움이 되는 멜라토닌의 원천식품입니다. 이 멜라토닌은 수면의 질에 영향을 주는데 매일 체리나 체리쥬스를 섭취하면 실제로 그렇지 않은 사람보다 40분정도 더 질 좋은 수면을 취할 수 있다고 합니다. 호두 호두가 뇌에 좋은건 아실텐데 역시 호두에도 멜라토닌이 풍부해서 숙면에 도움을 준다고 알려져있습니다. 숙면유도제로 말이죠. 단, 열량이 높아서 과다섭취는 좋지 않습니다. 바나나 바나나는 공복에 먹으면 좋지 않지만, 저녁에 먹으면 바나나의 트립토판과 마그네슘이 우리 몸의 세로토닌의 분비를 활성화 시켜서 몸의 이완에 도움을 주어 숙면에도 도움이 된다고 합니다. 상추 상추를 먹으면 졸리죠? 상추에는 락투카리움 성분이 신경안정의 역할을 한다고 하네요. 그리고.. 2020. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
