반응형 스쿼트자세2 집에서하는근력운동 : 하체운동 1편 <맨몸스쿼트 기초> 사진이 흐릿해서 일단 양해의말을 드립니다. 다음에는 더 깔끔한 동작사진으로 찍어오겠습니다. 오늘은 그전에도 언급한바있는 스쿼트 기초에 대해서 말씀을 드릴건데 우리몸의 65%이상의 근육량은 하체에 숨어있습니다. 그렇기 때문에 하체운동은 다이어트든 근육량을 늘리기 위해서든 반드시 필요합니다. 오늘은 이런 하체 운동중에서도 가장 중요한 스쿼트운동의 기초에 대해서 다룰건데 제가 그전에 스쿼트를 다룬적은 있지만 또 다시 계속 다루는 이유는 그때는 중량을 짊어진 바벨스쿼트동작이었고, 오늘은 맨몸스쿼트, 홈트레이닝을 위한 스쿼트 기초 편입니다. 코로나로 인해서 시간이 안되는 분들은 홈트레이닝을 할 수 밖에 다른 선택지가 없는데요. 저번 시간에는 홈트레이닝 초급 상체운동편이었다면, 오늘은 하체운동편 1편 스쿼트 입니다.. 2020. 11. 24. 스쿼트자세 , 운동 수행시 척추의 바른 모양과 적절한 깊이는? 안녕하세요! 저는 항상 운동수행시 멋으로가아닌 자세 체크때문에 세트마다 옆이나 앞의 각도로해서 영상을 자주 찍는데 이게 지금 내가 운동하는데 있어서 수행 당시에는 틀린건지 맞는건지 잘 모를때가 많은데, 영상을 보고 교정을 할 곳이 있다면 다시 교정을 해보고 하는데에 도움이 많이 되는것 겉아요! 그래서 전 영상을 찍는걸 개인적으로 선호하는데, 어제 스쿼트를 하다가 영상을 찍은것을 보다가 오늘 간단하게 알려드리면 어떨가.. 하는 부분이 있어서 한번 공유해볼까 해요. (깜짝출현 모르시는분..죄송) 저번시간에 스쿼트에 대해서 한번 다뤘었지만.. 사실 삼대운동도 보디빌딩자세를 포스팅한번 보고 뚝딱 완성할 수도 없는것이고 그래서 스쿼트 동작시 오늘은 척추일자정렬에 관해서와, 그리고 내려가는 깊이는 어느정도가 적정할.. 2020. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
