반응형 아랫배빼는법1 집에서하는근력운동 : 뱃살제거루틴 두번째 <레그레이즈 > 반갑습니다. 오늘은 홈트레이닝 복근운동 뱃살빼기운동 두번째 루틴인 레그레이즈! 하복부 운동입니다. 사진은 어그로를 끌어 죄송합니다.. 하복부 운동은 우리가 하기 굉장히 쉽지 않은 부위입니다. 상복부인 크런치는 몇번을 하다보면 금방 느낌을 잡을 수 있는데 하복부는 열심히 해도 잘 생기는 것 같지도 않고 (다이어트를 일절 진행하지 않은상태의 몸이긴 하지만 그래도 하복근이 저 역시 약합니다. ) 이 하복부가 운동이 되고 있다는 느낌을 잡기 위해서는 레그레이즈를 진행할때 우선 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 계속 하복부에 힘을 주고 허리를 바닥에 붙여주는 연습을 많이 꾸준하게 해주셔야 합니다. 사실 이 과정에서도 운동이 됩니다. 레그레이즈를 할때 가장 보편적으로 많이 하는 손의 자세는 사진에서와같이 목에 힘이 들어.. 2020. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
