반응형 아침식사대용품1 아침식사대용 : 공복에 좋은 음식 vs 주의할음식들 오늘은 아침식사대용으로 먹을만한 도움이 되는음식과 아침공복에 먹으면 독이 되는 음식들을 알아보겠습니다. 궁금하신점은 댓글에 남겨 주세요 ^^ 달걀 - 칼로리 낮고 단백질 풍부한 대표 아침식사대용 식품이다. 불포화지방산이 풍부한 올리브유에 스크램블을 해 먹어도 좋고 반숙으로 먹으면 영양가가 더 풍부한 상태로 섭취가능하다. 비타민, 셀레늄, 엽산, 등등 많은 영양소가 들어있다. 콜레스테롤과 노른자의 상관관계는 명확히 밝혀진바 없지만 그래도 조심하는 차원에서 노른자는 하루 두개로만 나머지는 흰자로 섭취를 권장한다. 아침식사를 계란으로 하는 사람들이 연구결과 체중조절이 잘되고 복부지방감소에도 도움이 된다고한다. 오트밀 - 귀리를 납작하게 만든 오트밀은 단백질 함량이 높은 고단백 곡류로 우유나 요구르트에 불려서 .. 2020. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
