반응형 어깨운동3 어깨 넓어지는 운동 헬스장에서도 집에서도 모두 가능합니다! 남자의 어깨는 떡 벌어지고 넓으면 듬직해 보입니다. 요새는 헬스인구들이 많아지다 보니 여자분들도 넓은 어깨를 가지신 분들이 많은데, 오늘은 남자가 하면 어깨 넓어지는 운동이고 여자가 하면 어깨라인을 살려주는 운동을 소개해 드리겠습니다! 어깨운동의 중요성 젊은 남성들에게는 옷의 핏을 좌우하며 듬직해 보이는 뒷태 앞태 그리고 인상을 심어 주기 위해서는 어깨운동이 필수라고 할 수 있습니다. 또한 중년 이후로 노년층으로 접어들수록 꾸준하게 해온 어깨운동은 각종 어깨질환을 예방하는 삶의 질은 높이는 행위라고 할 수 있습니다. 또한 여성분들에게는 어깨운동을 한다고 해서 무조건 어깨가 넓어지는 것은 아닙니다. 운동으로 단기간 중기 간 적으로 어깨를 잡아 넓히는 것은 남성호르몬이 활발하게 분비되며 근육량이 많고, 근 .. 2023. 7. 29. 집에서하는근력운동 - 상체운동편 다시 홈트레이닝 편으로 돌아왔습니다. 홈트레이닝의 종류는 정말 굉장히 많아서 그 종류들을 일일이 다 모두 말씀드릴수는 없지만 그래도 기본에 충실해서 가장 베이직한 프로그램을 소개해 드리고자 합니다. 일단은 오늘 소개해드릴 홈트레이닝 상체편 운동의 명칭들은 모두가 잘 알고계시는 운동인 1. 팔굽혀펴기 (가슴) 2. 벤트오버 덤벨로우 (등) 3. 트라이셉스 킥백 (삼두) 4. 덤벨컬 (이두) 이렇게 4가지 입니다. 그 중에서 가장먼저 해야할 운동인 푸쉬업에 대해서 알아볼 텐데요. 푸쉬업은 훌륭한 상체운동이고 기구없이 고강도의 운동이 가능한 운동입니다. 특히 초보자 분들께 꽤 오랜시간동안 고강도의 난이도를 자랑할 푸쉬업을 가장 첫번째순서로 해주시면 됩니다. 영상은 유튜버 힙으뜸님의(팬심) 영상을 연결해서 담아.. 2020. 11. 23. 네츄럴 어깨 운동 루틴 : 대포알 어깨 만들어 봅시다! 안녕하세요! 오늘은 제가 네츄럴로 운동을 해오면서 모든 부위가 사실 인내와 고통을 감수하면서 꾸준함을 무기로 어렵게 조금씩 키우고있고 앞으로도 그럴 예정이지만 특히나 키우기 힘들었던 어깨! 어깨를 꽉 차게끔 키우기위해 나름대로 노력해왔던 기본적인 방법들을 말해보려고 합니다! 어깨가 저보다 좋으신분들이 워낙 많기 때문에 이건 저의 하나의 방법이며 솔직히 특별할 것 없는 국민루틴으로 운동하고 있으므로 초보이신 분들은 저의 방법을 참고해서 기본에 충실한 웨이트트레이닝을 하시면 어떤 방법보다도 도움이 되실거라 생각합니다! 저의 첫번재 어깨 루틴은 바로! 스탠딩 밀리터리 프레스 입니다! 사실 워밍업과 스트레칭은 필수겠죠? 너무 당연하니 언급하지 않고 바로 넘어가겠습니다! 저는 무엇보다 스탠딩 밀프를 좋아해요! 어.. 2020. 10. 30. 이전 1 다음 반응형
