반응형 운동몇시간전식사?1 운동전 음식 타이밍과 종류! 이것만 알면 끝! 운동전 음식 타이밍과 종류! 이것만 알면 끝!입니다. 운동을 가기 전에 과연 어떤 걸 어느 정도 먹어야 하는지? 그리고 운동 가기 몇 시간 전에 먹어야 운동할 때 방해가 되지 않고 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있을지 이 포스팅을 끝까지 보시면 개념이 딱 잡히실 겁니다. 그래서 뭘 어떻게 언제 먹어야 하는데? 평균적으로 우리가 음식을 섭취하면 정말 간단하게 단일 영양소로 되어있는 소량의 음식이 아닌경우에는 식후 최소 3시간 정도는 지나야 위에서 소화된 음식물들이 빠져나간다고 합니다. 그러니 결과적으로 우리가 홈트를 하든 다른 스포츠를 하든 헬스장을 하던 어찌 됐든 간에 3시간 전에는 식사를 하시는 것이 좋습니다. 우리가 운동을 하는 것은 몸안에 있는 교감신경의 항진을 통해서 심장이 활성화돼서 운동하는 근육에 .. 2023. 1. 16. 이전 1 다음 반응형
