반응형 운동후단백질1 운동후 단백질 섭취량, 운동이후 영양섭취 총정리! 운동후 단백질 섭취량, 운동 이후 영양섭취 총정리! 시간을 갖도록 하겠습니다. 얼마 전에 운동 전 식사에 대해서도 다룬 적이 있는데 이번시간에는 이후에 어떻게 뭘 먹고 단백질은 얼마나 먹는 것이 좋을지 정리해 드리니 운동인들께 도움이 되시길 바랍니다. 뭘 먹는 것이 좋을까? 보편적으로는 운동 전 탄수화물 운동 후 단백질이라고 알고 계시는 분들이 아직도 많습니다. 제가 저번 글에서도 말씀드렸다시피 운동 전 무조건 탄수화물이 제일 좋다는 것은 반은 맞고 반은 틀립니다. 근육운동의 에너지소모는 탄수화물을 쓰는 것이 맞지만 분명히 다시 한번 강조드리자면 우리가 헬스장을 가기 직전에 먹은 음식물을 에너지로 쓰이는 것이 절대 아닙니다. 그 몇 시간 전에 먹은 것을 우리 위장에서 소화가 되고 각 영양소를 뽑아내어 체.. 2023. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
