반응형 체중관리3 내장지방 레벨 알아보고 내장지방 빼는법도 종결하겠습니다! 내장지방 레벨 알아보고 내장지방 빼는 법도 종결하겠습니다! 복부에 마블링처럼 가득 껴있는 체지방을 각 레벨별로 알아보고 그렇다면 어떻게 하면 이 뱃살과 이별하고 라인을 되찾을 수 있을지 고급정보들을 오픈하겠습니다. 꼭 실천하세요! 내장지방 레벨이란? 요즘에는 쉽게 인바디검사를 할 수 있습니다. 이 검사는 현재 내 몸상태를 수치로 확인할 수 있는 검사라서 많이들 하시는데, 이 수치 검사는 헬스장에서 할 수도 있고, 가정용 인바디로 집에서 할 수도 있습니다. 그리고 운동을 하지 않는 분들도 구청이나 보건소에서 무료로 검사를 할 수 있기 때문에 꼭 정기적으로 한 번씩은 해주시면서 참고정도 해주시는 것도 좋습니다. 내장지방이란 말 그대로 내장에 끼어있는 지방을 말합니다. 우리가 뱃살이라고 부르는 올챙이배를 눈으.. 2023. 4. 11. 한달 다이어트 식단표 공유! 여성 버전과 남성 버전 둘다 정리! 한달 다이어트 식단표 공유! 여성 버전과 남성 버전 둘 다 정리! 하는 시간을 갖겠습니다. 칼로리와 영양소를 둘 다 따져서 4주 치 식단을 구하기 비교적 쉬운 거 위주로 비싸지 않은 것 위주로 직접 짜서 공유해 드리오니 단기 다이어트 하시는 분들께 도움이 되시길 바랍니다. 단기 다이어트 식단 어떻게 짤까요? 원래는 개인적으로 단기 다이어트는 정말로 추천드리지 않습니다. 하지만 정말 시간이 없고 한 달 안에 꼭 빼야 하는 사정이 있는 분들이라면 단기 다이어트를 4주 정도로 잡고 할 때 어떻게 식단을 짜야하는지 막연할 수도 있기 때문에 이번시간에는 제가 직접 주변에서 구하기 쉽고 가격대도 너무 비싸지 않고, 개개인마다 다르긴 하겠지만 여성평균 하루 총 소비칼로리 얼마, 남성의 보통의 경우에 하루 총 소비 칼.. 2023. 1. 23. 체지방 감량에 효과적인 팁 한가지! (글 짧아요!) 오늘은 체지방 감량에 효과적인 운동법 이 아니라 체지방 감량에 효과적인 팁을 하나 알려드리고자 합니다. 엄밀히 말하자면 습관 이라는 작지만 큰 힘을 말씀드리고 싶은데요. 요새 코로나 때문에 정말 다시금 경각심이 들게 만드는 하루하루 입니다. 그럼에도 주변에서 운동붐이 일어서 다이어트 및 바디프로필 준비 및 운동이 한참 열풍인데요. 곧 연말 이라서 술자리가 본격적으로 많아지기 때문에 더욱 빡쎄게 운동으로 대비를 하고 계신듯 합니다. 우리가 운동을 열심히 그리고 무엇보다 꾸준히! 하는 이유는 건강과 심미적인 목적과 및 여러가지 이유가 있을 겁니다. 그리고 그 중에서 분명 자기 발전을 위한 목적도 있을거구요. 사실 운동을 잠깐하고 평생 좋은 몸으로 효율좋은 몸으로 살면 좋겠죠. 하지만 누구도 그럴수는 없습니다.. 2020. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
