반응형 초보헬스1 헬스초보가 좋은 PT선생님 선택하는 방법 feat. 호갱금지! 헬스초보가 좋은 PT선생님 선택하는 방법 feat. 호갱금지! 새해가 밝고 바야흐로 운동의 다짐을 굳세게 하는 1월입니다. 헬스장을 끊은 분들도 곧 등록하러 가실 분들도 많을 텐데요. 이번 시간에는 운동 초보자 분들이 좋은 선생님을 만날 수 있게 제가 도와 드리겠습니다. 가장 첫번째로 해야 할 것은 자기 객관화입니다. 내 체력이 지금 어느 정도 상태인지는 집에서도 굉장히 쉽게 측정할 수 있습니다. 맨몸 4대 운동을 해보는 것입니다. 1. 팔 굽혀 펴기 2. 윗몸일으키기 3. 맨몸스쾃 4. 턱걸이 이 4가지 운동을 한 번에 몇 개씩 하는지 측정해 보시길 바랍니다. 단, 여기서 팔 굽혀 펴기 측정을 마치고 2번 측정으로 넘어갈 때 5분 이상 쉬면 안 됩니다. 한 종목을 마치고 쉬는 시간은 무조건 5분 안쪽으.. 2024. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
