반응형 코어트레이닝3 코어 운동을 홈트로할때 가장 쉽고 효과적인 운동은? 코어 운동을 홈트로할때 가장 쉽고 효과적인 운동은? 흔히들 말하는 코어운동이라 함은 무조건 대표적으로 플랭크가 떠오르실겁니다. 사실 코어운동의 종류는 너무나도 다양합니다. 왜냐하면 코어가 관여하지 않는 운동의 거의 없기 때문인데요. 코어를 단련시키려면 근육의 종류도 종류지만 일단 쉽게 말해서 몸통의 안정화(안정적인 고정)를 위해서 코어는 반드시 필요합니다. 상체와 하체를 이어주면서도 상체의 움직임과 하체의 움직임을 안정적이게 이루어 질 수 있게 가장 중심에서 버텨주는 역할을 합니다. 그래서 데드리프트, 스쿼트, 푸쉬업, 크런치, 레그레이즈, 런닝, 스탠딩 바벨과 덤벨의 모든 동작, 밴트오버의 모든동작 등등 모든 운동을 할때 사실 코어는 항상 관여를 하며, 이 운동들의 중량에 따라서 코어근육도 자연스레 함.. 2021. 12. 17. 코어 운동을 홈트로할때 가장 쉽고 효과적인 운동은? 코어 운동을 홈트로할때 가장 쉽고 효과적인 운동은? 흔히들 말하는 코어운동이라 함은 무조건 대표적으로 플랭크가 떠오르실겁니다. 사실 코어운동의 종류는 너무나도 다양합니다. 왜냐하면 코어가 관여하지 않는 운동의 거의 없기 때문인데요. 코어를 단련시키려면 근육의 종류도 종류지만 일단 쉽게 말해서 몸통의 안정화(안정적인 고정)를 위해서 코어는 반드시 필요합니다. 상체와 하체를 이어주면서도 상체의 움직임과 하체의 움직임을 안정적이게 이루어 질 수 있게 가장 중심에서 버텨주는 역할을 합니다. 그래서 데드리프트, 스쿼트, 푸쉬업, 크런치, 레그레이즈, 런닝, 스탠딩 바벨과 덤벨의 모든 동작, 밴트오버의 모든동작 등등 모든 운동을 할때 사실 코어는 항상 관여를 하며, 이 운동들의 중량에 따라서 코어근육도 자연스레 함.. 2021. 12. 17. 코어운동 ! 꾸준히 해줘야하는 중요한 이유! 코어운동 이라고 이제는 모두가 아는 근육군의 운동일 것입니다. 하지만 코어 근육이 정확하게 어느부분인지 물어보면 대답할 수 있는 사람은 거의 없을텐데요. 사실 어딘지 아는건 중요하긴 하지만 우리가 하체에 무슨 무슨 근육이 있는지 일일이 알지 못해도 스쿼트나 달리기를 할 수 있는 것처럼 몰라도 동작수행은 가능합니다! 하지만, 그렇다고 꼭 무조건 몰라도 되는 것은 물론 아닙니다. 안다고 다 집중을 잘 할 수는 없지만, 모르는 것 보다는 아는것이 그래도 낫다는것은 부정할 수 없겠죠^^ 오늘은 코어근육이 어디를 가르키는 것이고 코어운동이 왜 중요한지에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 코어근육(Core muscle) 혹은 체간근(體幹筋)은 머리와 몸통의 축을 따라서 분포하는 골격근 그룹이다 엄밀히 말하면 이렇고 .. 2020. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
