반응형 팔근육키우기2 전완근 두꺼워지는 운동! 셔츠소매 아래로 보이는 여심자극 팔뚝만들기! 우연히 걷어올린 셔츠 소매 아래로 드러나는 적당한 힘줄과 갈라지는 전완근은 남성다움의 상징이며, 예전부터 여심을 자극하기 좋은 부위였습니다. 같은 남자가 봐도 본능적으로 강해 보이고 멋있어 보이죠. 오늘은 이 부위를 키우는 방법을 알려드립니다! 전완근 두꺼워지는 운동 첫번째운동은 상완 요골근 운동입니다. 전완근은 세 갈래의 근육군이 모여있는데, 전부터 코어 근육이라 등척성 운동에서 성장한다 아니다 말이 많았습니다. 단순한 결론을 드리자면, 해부학적으로 뜯어보았을때 손목이 위아래로 움직이기 위해서 각각에 해당하는 근육들이 이완됐다가 수축되는 등장성 운동을 하는 부위인 것을 알 수 있습니다. 상완 요골근은 아래 사진에 나타나는 바와 같이 팔을 접었을 때 부각되는 근육인데, 이두근과 가장 가까운 부위의 전완근.. 2022. 12. 7. 팔근육 통증 : 어느정도 까지가 오버트레이닝이 아닐까? <서론> 안녕하세요. 오늘은 소근육군인 어깨 팔 등 중에서 팔근육 통증과 오버트레이닝 그리고 팔근육 성장을 위한 간단한 루틴 공개를 하도록 할게요. 먼저 팔근육은 상완 이두근 과 상완 삼두근, 그리고 전완근 등으로 크고 간편하게 나눌 수 있습니다. 이 근육군들은 소근육 이라고해서 가슴 등 허벅지 근육등 대근육에 비해서 그 크기가 작고 대근육만큼의 파워나 지구력을 낼 수 없는 근육군을 말합니다. 그렇기 때문에 운동 강도와 세트조절, 그리고 주기화 횟수를 어떻게 설정하느냐가 굉장히 중요한데... 왜냐하면 자칫하면 오버트레이닝이 될 수 있기 때문이예요! 팔근육은 일상생활에서도 반드시 쓰이기 때문에 한번 부상을 입게되면 타격이 상당히 커져버려요. 일단 다쳐서 통증이 심각해지면 쓰지 않고 회복할 시간을 줘야하는데 팔은 일.. 2020. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
