반응형 푸쉬업3 홈트레이닝 : 집에서 등과 가슴운동 짧고 굵게 해보자!! 홈트레이닝 : 집에서 등과 가슴운동 짧고 굵게 해보자!! 사실은 이명때문에 운동을 하면 귀에서 소리가 커져서 그동안 이명발생 이후로 운동을 거의 한달에 1~2번 할까 말까한 수준으로 하지 않았었습니다. 운동을 하고나면 소리가 커지고 그게 스트레스가 되서 원래 있던 불면증도 심해지는것 같았기에.. 운동을 쉬면서 쉬엄쉬엄 가지고있는 지식에 대한 나눔으로 블로그를 운영을 하고 있었는데, 얼마전부터는 회사일이 빡쎄고 잠을 거의 계속 못자왔었던 생활패턴을 조금 씩 바꿔가면서 잠을 그래도 살짝씩은 자고있어서 휴식에 대한 베이스는 조금씩 깔리고 있으니 다시 먹는거를 아주조금 신경써 가면서 홈트로 몸을 만들어볼까.. 하는 생각을 하게 되었고 3~4개월가량 홈트로 몸을 어느정도 만들어 볼까해서 몇달간의 발전과정을 기록해.. 2021. 2. 6. 요가매트 위에서 하는 실내운동 1탄 이번 포스팅에서는 요가매트 위에서 할 수 있는 실내운동 1탄을 준비했는데, 오늘소개해 드릴 운동의 목록은 이렇습니다. 1. 무릎대고 푸쉬업 2. 밴드 덩키킥(힙, 코어) 3. 밴드 브릿지 (힙,코어) 4. 버드 독 (밸런스, 코어) 1. 무릎대고 푸쉬업 첨엔 괜찮은데 계속하다보면 무릎이 아플 수 있기때문에 저번 포스팅에 요가매트 두께를 8~16mm로 추천드렸었습니다 ! 참고하세여~ ^^ 푸쉬업하실때 팔꿈치 보시면 어깨랑 수직이 안되어있고 살짝 아래로 내려와있죠? 이게 맞습니다. 팔꿈치가 과도하게 어깨쪽으로 올라가게 되면 어깨도 올라가게되고~ 원래의 목적을 잃고 어깨에 타격이 가게 되어서 통증을 유발합니다. 자연스럽게 내려서 진행해 주시면 됩니다 ^^ 2. 밴드 덩키킥 (힙, 코어) 덩키킥은 사진의 첫번째.. 2020. 12. 13. 집에서하는근력운동 - 상체운동편 다시 홈트레이닝 편으로 돌아왔습니다. 홈트레이닝의 종류는 정말 굉장히 많아서 그 종류들을 일일이 다 모두 말씀드릴수는 없지만 그래도 기본에 충실해서 가장 베이직한 프로그램을 소개해 드리고자 합니다. 일단은 오늘 소개해드릴 홈트레이닝 상체편 운동의 명칭들은 모두가 잘 알고계시는 운동인 1. 팔굽혀펴기 (가슴) 2. 벤트오버 덤벨로우 (등) 3. 트라이셉스 킥백 (삼두) 4. 덤벨컬 (이두) 이렇게 4가지 입니다. 그 중에서 가장먼저 해야할 운동인 푸쉬업에 대해서 알아볼 텐데요. 푸쉬업은 훌륭한 상체운동이고 기구없이 고강도의 운동이 가능한 운동입니다. 특히 초보자 분들께 꽤 오랜시간동안 고강도의 난이도를 자랑할 푸쉬업을 가장 첫번째순서로 해주시면 됩니다. 영상은 유튜버 힙으뜸님의(팬심) 영상을 연결해서 담아.. 2020. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
