반응형 홈트기초1 홈트레이닝 : 밴드를 활용한 실내 등운동 오늘은 홈트레이닝 중에서 밴드를 이용한 등운동을 소개해 드릴까 합니다. 등은 보이지 않은 부위라서 사실 이제막 시작하시는 분들은 느낌을 잡기가 힘든 부위중 하나인데요. 밴드를 잘 사용하게되면 등뿐만 아니라 온몸 구석구석 자극이 가능해집니다! 오늘은 그래도 홈트레이닝 등운동 편이니 밴드를 이용해서 어떤 자세로 등운동을 할 수 있는지 간단하게 소개해 드리고 설명드리겠습니다! 가장먼저 익혀야 할 자세가 밴트오버 자세입니다. > 사진의 자세가 되는데, 쉽게 말해서 저 사진상 남자분의 첫번째 사진에서 밴드를 놓고 무릎을 짚는다고 생각하시면 자연스레 자세가 나올겁니다. 그럼 자세를 유지하기 위해서 하체와 복부에(코어)적당히 긴장을 유지한 상태로 밴드를 발에 걸어서 수축과 이완을 수직으로 해주면 되는데 저 자세에서 .. 2020. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
