반응형 홈트등운동2 홈트레이닝 : 집에서 등과 가슴운동 짧고 굵게 해보자!! 홈트레이닝 : 집에서 등과 가슴운동 짧고 굵게 해보자!! 사실은 이명때문에 운동을 하면 귀에서 소리가 커져서 그동안 이명발생 이후로 운동을 거의 한달에 1~2번 할까 말까한 수준으로 하지 않았었습니다. 운동을 하고나면 소리가 커지고 그게 스트레스가 되서 원래 있던 불면증도 심해지는것 같았기에.. 운동을 쉬면서 쉬엄쉬엄 가지고있는 지식에 대한 나눔으로 블로그를 운영을 하고 있었는데, 얼마전부터는 회사일이 빡쎄고 잠을 거의 계속 못자왔었던 생활패턴을 조금 씩 바꿔가면서 잠을 그래도 살짝씩은 자고있어서 휴식에 대한 베이스는 조금씩 깔리고 있으니 다시 먹는거를 아주조금 신경써 가면서 홈트로 몸을 만들어볼까.. 하는 생각을 하게 되었고 3~4개월가량 홈트로 몸을 어느정도 만들어 볼까해서 몇달간의 발전과정을 기록해.. 2021. 2. 6. 홈트레이닝 : 밴드를 활용한 실내 등운동 오늘은 홈트레이닝 중에서 밴드를 이용한 등운동을 소개해 드릴까 합니다. 등은 보이지 않은 부위라서 사실 이제막 시작하시는 분들은 느낌을 잡기가 힘든 부위중 하나인데요. 밴드를 잘 사용하게되면 등뿐만 아니라 온몸 구석구석 자극이 가능해집니다! 오늘은 그래도 홈트레이닝 등운동 편이니 밴드를 이용해서 어떤 자세로 등운동을 할 수 있는지 간단하게 소개해 드리고 설명드리겠습니다! 가장먼저 익혀야 할 자세가 밴트오버 자세입니다. > 사진의 자세가 되는데, 쉽게 말해서 저 사진상 남자분의 첫번째 사진에서 밴드를 놓고 무릎을 짚는다고 생각하시면 자연스레 자세가 나올겁니다. 그럼 자세를 유지하기 위해서 하체와 복부에(코어)적당히 긴장을 유지한 상태로 밴드를 발에 걸어서 수축과 이완을 수직으로 해주면 되는데 저 자세에서 .. 2020. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
