반응형 홈트레이닝기구4 홈트레이닝기구 스텝퍼 효능 : 계단오르기와의 차이점 홈트레이닝기구 스텝퍼 효능 : 계단오르기와의 차이점 반갑습니다!! 오늘은 홈트레이닝기구인 스텝퍼의 효능에 대해서 한번 간단하게 알아보고 계단운동과 비교했을때 어떤지에 대해서도 알아볼거예요~ 글이 길지않고 핵심만 쏙쏙 담았으니 다 읽고 도움이 되셨으면 합니다 ^^ 스텝퍼 칼로리소모량 스텝퍼의 칼로리소모량은 대략적으로 15분정도를 보통속도로 타게되면, 140~150kcal가 소모가 된다고 합니다. (성별과 몸무게에 따라 다르겠지만 큰 차이가 있는것은 아닙니다!) 전에 보니까 정말 대략적으로 그 근처로 소모가 되더라구요~! 스텝퍼 타는법 스텝퍼를 타실때 많은 분들이 대퇴사두근인 앞쪽 허벅지를 많이들 쓰시더라구요. 물론 앞쪽허벅지를 쓰는게 결코 잘못된건 절대로 아니지만, 좀 더 오래 효율적으로 그리고 같은 시간.. 2021. 2. 20. 집에서 간단하게 운동기구 뚝딱 만들기 !! 집에서 간단하게 운동기구 뚝딱 만들기 !! 집에서 간단하게 운동기구 뚝딱 만들기 오늘은 저의 홈트사진을 공개하려고 합니다. 운동을 오래 쉬다가 다시 시작하려고하는데, 헬스장을 못가니 집에서라도 간단히 시작하고 싶은데 운동기구를 사려고하니 비싸기도 비싸지만, 나중에 다시 헬스장을 가서 하게 되면 안쓰게 될 수도 있을것같아서. 집에서 그냥 있는걸로 뚝딱 운동기구를 간단하게 만들어볼까 하고 생각했어요! 그래서 그냥 진짜 있는걸로 간단하게 만들었으니 참고 하시길 바랄게요 ^^ 정말 정말 간단해요! 보이시는 예전에 다 쓴 프로틴통과, 냉장고랑 집에 있던 물병들에 물을 다 꽉꽉 채웁니다. 페트병이 몇개 있으시면 페트병에만 채워서 하셔도 됩니다! 그리고나서! 집에 이런 에코백 비슷한거 하나씩 다 있잖아요? 거기에다가.. 2020. 12. 31. 홈트레이닝기구 : 혹시 쓸만한 유료템을 원하신다면? 추천베스트3!! 홈트레이닝에 솔직히 이불이나 물통 에코백 백팩 등등 유료도구들을 사지 않고도 얼마든지 운동을 할 수 있는건 사실입니다. 하지만, 그래도 여러가지 목적이 있을 수 있고, 사람마다 그 목적과 개인취향이란것이 있기 마련이죠! 그래서 일단 일반적으로 홈트레이닝 할때 준비하면 좋은 괜찮은 홈트레이닝기구들을 몇가지 소개해 드려볼까 합니다. 1. 바닥매트 modunsports.com/product/%ED%97%AC%EC%8A%A4-%EC%9A%94%EA%B0%80%EB%A7%A4%ED%8A%B8-16mm-%ED%95%84%EB%9D%BC%ED%85%8C%EC%8A%A4%EB%A7%A4%ED%8A%B8/337/ 모든스포츠 [전상품 365일 상시 할인] 헬스, 홈트레이닝, 배드민턴, 축구, 야구, 탁구, 농구, 요가,스.. 2020. 12. 12. 홈트레이닝기구 ? 비싸게 사실필요없어요! (초간단준비물 : 상체운동편) 코로나 2.5단계 격상으로인해서 가뜩이나 홈트를 해오시던 분들께서는 더욱 더 홈트레이닝에 박차를 가하실 준비를 하고 계실텐데요! 그래서 오늘은 또 정말 정말 홈트레이닝기구 !? 따로 사실 필요없이 집에 있는 간단한 준비물들로 저강도에서 고강도 홈트레이닝을 할 수 있는! 홈트레이닝 상체 운동 기본루틴을 말씀드려 보고자 합니다~~!! 남녀모두 팔로팔로미! 1. 푸쉬업 (백팩) (4~5세트) 첫번째 상체루틴은 가슴운동인 푸쉬업 입니다. 그런데 나는 맨몸운동보다 강도있게 하고싶다고!! 를 외치시는 분들을 위해서 집에있는 백팩을 이용해서 끈을 적당히 조이시고 안에 2L 물병 2~3개만 넣고 진행을 하셔도 평소만큼 갯수를 했을때 자극이 틀릴겁니다. 이렇게 물병을 추가해가면서 하시면 2~4주는 넉넉히 계속해서 성장과.. 2020. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
