반응형 힙자극1 집에서하는근력운동 : 하체운동 3편 <런지의 기초> 오늘은 홈트레이닝 하체운동 3편 런지 시간입니다. 사진은 예전에 제가 가르쳤던 제자분들의 사진을 몇장 얼굴을 알아볼 수 없게 개인프라이버시를 중시하여 쓰기로 하였습니다. (코로나 이전에 찍었던 사진들입니다.) 마지막 시간에 배울 런지는 스쿼트 와이드스쿼트 와 더불어서 3대 하체운동이라고 불리우는 운동입니다. (누구맘대로? .. 제 맘대로..!!) 사실 홈트를 할때 이 3가지 동작만 잘 하셔도 하체와 힙의 발달에 정말 좋습니다. 런지를 할때의 힘의 방향성 입니다. 종아리는 우선 수직으로 섭니다. 힙을 고관절을 사용하여 내립니다. (고관절앞쪽을 접고 힙을 최대이완) 앞쪽에 딛는 발에서 무게중심은 최대한 발바닥중앙과 뒷꿈치쪽으로 오게끔 해줘서 허벅지 뒤쪽과 엉덩이에 이완과 수축의 느낌이 날 수 있도록 해줍니다.. 2020. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
