스우파로 알아보는 다이어트 댄스 ! 댄스별 칼로리 소모량 체크 !

스우파로 알아보는 다이어트 댄스 ! 댄스별 칼로리 소모량 체크 !

 

몇달전부터 스우파의 인기가 대한민국을 떠들썩하게 하였습니다. 스우파는 스트릿우먼 파이터 의 약자로

대한민국을 대표하는 여성 댄스크루 8팀이 참여하여 배틀을 벌이는 내용인데, 저 역시 본방때는 꼬박꼬박

챙겨보지 못했지만, 재방과 유튜브로 뒤늦게 그 열기에 합류했는데요.

 

지금은 매일 볼 정도로 깊게 빠져있습니다. 각 크루별 색깔도 참 제각각이고 크루의 리더분들의 매력또한

제각각이라서 이 프로그램 이후로 스타분들이 대거 등장한 계기가 되었습니다. 

그리고 한국댄스 열풍의 주인공이자 가장 핫한 분들이 되셨구요. 

 

프로그램의 취지와 내용만큼이나 각 댄스팀의 실력도 너무 멋졌는데요. 사실 춤실력이 부족했다면 이처럼

뜨거운 열풍이 불지는 않았을 겁니다. 정말 대단했습니다. 춤을 추는 여성분들이 이렇게까지 멋있을 수 있구나 

하는 마음이 들 정도로 정말 깊은 인상을 주었습니다. 

 

이야기하다 보니 서론이 길었네요. 어쨌든 스우파 이후에 춤에 관심이 없던 사람들도 춤을 배우고 싶다는 인식이

점차 늘어가고 있는데 저도 그 중 하나입니다. 그래서 오늘은 스우파와 춤!이 주제인만큼 이를 다이어트와 연관지어

칼로리 소모가 크고 재미있는 다이어트 댄스의 종류에 대해서 간략하게 알아보도록 하겠습니다!

 

 춤의 칼로리 소모량

춤은 한시간에 500kcal정도가 소모될 정도로 많은 운동이 되는 유산소 운동이며 더군다가 재미가 있기 때문에 

지속적으로 할 수 있는 장점이 있습니다. 그래서 원래도 다이어트 댄스에 대한 관심도가 낮지는 않았지만,

스우파 이후로 그 관심도가 더욱 커지고 있습니다.

 

• 힙합댄스

힙합댄스는 아시다시피 볼때 정말 멋있고 기술적이죠! 그만큼 역동적인 움직임도 많고 특히나 잘 배워두면 

어디서든 뽐낼 수 있는 장점이 많은 춤이기도 합니다. 

그리고 칼로리도 시간당 400~600kcal정도가 빠지기 때문에 다이어트 댄스로도 아주 효과적이라고 할 수 있습니다!

 

• 재즈댄스

재즈댄스는 춤선이 예쁘고 우아합니다. 그래서 분위기 있는 자리에서 추기 정말 좋습니다. 

얼마나 역동적인 동작으로 소화하느냐에 따라 다르지만 칼로리 소비는 낮은 편입니다. 

한시간에 250~300kcal정도가 소모됩니다.

 

• K-POP댄스

케이팝 댄스는 300~600kcal로써 편차가 큰 편입니다. 왜냐하면 곡마다 굉장히 역동적인 안무가 있고 아닌것도 

있기 때문인데, 굉장히 난이도 있는 안무의 곡이면 계속해서 몇번이고 연습하는 것 만으로도 살이 쭉쭉 빠지기도 합니다.

아이돌의 곡들 중 난이도 있는 댄스를 소화해야하는 곡들을 볼 수 있습니다. 이런 곡으로 활동하는 아이돌들의 

에피소드를 들어보면 연습실에서 본인들곡의 댄스만 연습했는데 자동으로 살이 몇키로가 빠졌다. 라는 등의 일화들이

많이 있을 정도입니다. 

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• 라틴댄스

라틴댄스는 원래도 잘 알고 계실테고 워낙 유명한 댄스 장르이지만, 저는 이번 스우파의 리더들 중 한명인

아이키씨의 라틴댄스를 보면서 아름답기도 하고 역동적이면서 굉장히 보고 있으면 기분이 업되는 

신나는 장르의 춤인것을 다시 한번 인식했습니다. 

이것도 안무를 어떻게 짜느냐에 따라 다르겠지만 평균적으로 한시간에 350kcal정도의 소모량을 가지고 있습니다.

 

• 발레

발레동작들을 개인적으로는 춤이라기 보다는 예술에 가까워서 넣지 않으려 했으나 발레역시 동작들이 굉장히

난이도가 높고 코어나 하체가 정말 많이 쓰이는 동작이라 요새는 발레를 응용한 발레피트니스 라는 카테고리도 

생겨날 정도로 운동량이 높습니다. 한시간에 300~400kcal정도가 소모됩니다.

 

• 탭댄스

요새 소수 매니아 층 아니고서는 탭댄스를 배우시려는 분들을 주위에서 못봤지만, 그래도 스텝을 이용해서 

잔동작들이 주를 이루는 구성도 있고 조금 큰 동작이 들어가기도 하지만, 하체를 계속해서 움직여 주며 춤을 춰야

하기 때문에 상당히 힘들고, 칼로리 또한 400kcal가 평균적으로 소모됩니다. 탭댄스는 추는걸 보고 있으면 그 

박자감 때문에 굉장히 기분이 업되는 춤인 것 같습니다. 좀 더 대중화 되었으면 좋겠네요.

 

• 줌바댄스

줌바댄스는 라틴댄스에 에어로빅의 요소를 결합한 운동법으로, 남미의 춤 동작인 매랭게.꿈비아.살사.래게톤 스텝이 기본으로 구성되며 이 동작을 응용.발전시켜 이루어 집니다. 줌바댄스는 전신을 결렬하게 사용하는 동작들이 많기 때문에 유산소와 근력운동을 동시에 할수있으며, 이에 다이어트에 매우 효과적인 운동으로 알려져 있다.

​칼로리 소모는 1시간에 1000kcal가 소모될만큼 격렬하고 끊임없이 움직이는 춤으로써, 무려 16가지에 달하는 핵심 동작 전체 또는 일부동작을 사용하기 때문에 구성에 따라 난이도가 당연하게도 크게 좌우 됩니다. 저도 음악을 틀어놓고 4분정도 해봤는데 2분만에 숨이 살짝 차고 힘든게 느껴졌습니다. 하지만 춤을 추면서 힘든것이기 때문에 노동이란 생각은 들지 않았습니다. 다이어트 댄스 

​

 

오늘은 춤에 대해서 이야기 해보았습니다. 스우파의 인기에 힘입어서 댄스에 대한 관심도가 날이 갈수록 높아졌으면 하네요. 오늘은 스우파로 알아보는 다이어트 댄스에 대해서 열거해 보았습니다. 

유산소로 춤! 어떠신가요?