만보걷기 효과! 칼로리 소모가 아니라 삶을 바꿉니다!

만보걷기 효과! 칼로리 소모가 아니라 삶을 바꿉니다!라는 주제로 오늘은 이야기해보려고 합니다. 만보 걷기의 보이는 효과는 단순히 3~400칼로리를 소모하는 것뿐이지만, 그 이면에는 내 삶을 바꿀 수 있는 힘이 있으니 꼭 보셨으면 합니다.

만보걷기 효과, 단순히 다이어트?

처음부터 이런 말씀을 드리게 되어서 죄송합니만, 결론부터 말씀드리자면 만보 걷기 자체는 다이어트나 건강에 커다란 영향을 주지는 않습니다. 그 시간에 비해서 칼로리 소모도 다른 움직임들에 비해서 효율도 떨어질 뿐이죠. 하지만, 반년 넘게 하루에 10000보 안팎을 매일 걸으려고 노력하는 제가 드리고 싶은 말은 따로 있습니다. 만보걷기 효과는 단순한 에너지 소모가 아닙니다. 

 

• 하루 만보 걷기를 계획하고 실천하려고 노력하면 달라지는 것들.

생각보다 하루에 만보를 걷기란 쉽지 않습니다. 워낙에 일 자체가 많이 걷거나 이동량이 많은 경우에는 일을 하다 보면 자연스레 걸어지는 경우도 적지 않지만, 일반적인 사무직에서 나인틴 식스를 일하고 주말에는 워라밸을 위해서 휴식을 하거나 놀아야 하는 정말 지극히 평범한 사람들에게 하루 만보를 매일매일 365일 목적한 할당량을 채우는 것은 어려운 일입니다.

 

어떤 이들은 하루 만보걷기 효과도 그다지 없을뿐더러 관절만 더 상하게 하는 꼴이라고 합니다. 관절은 확실히 소모품입니다. 많이 쓰면 없어지죠. 어찌 보면 맞는 말일 수도 있습니다. 그런데, 그거 아시나요?

하루종일 앉아서 일하면서 활동량은 하루 2~3천 보도 안되고 따로 운동을 열심히 하는 것도 아닌 사람의 무릎이나 관절 또한 굉장히 안 좋기 마련입니다. 정말 위의 경우에는 관절뿐만 아니라 디스크나 체형자체가 망가져 버리는 사람들이 더러 있습니다. 그렇다면 다른 측면에서의 만보걷기 효과와 그것이 의미하는 바는 무엇일까요?

 

1. 하루 만보 걷기를 계획하고 매일매일 완벽하게 채우진 못하더라도 조금이라도 더 걷거나 활동량을 늘리려 하는 노력 자체가 이미 나 자신을 긍정적인 사람으로, 성실한 사람으로 바꾸어 줍니다. 
2. 습관을 들이기 위해서입니다. 살다 보면 회식이 있을 때도 있고 피치 못할 사정으로 만보를 못 채울 수도 있습니다. 다만 어떻게 해서든 목표를 달성하려는 그 마음과 실천력은 운동뿐만 아니라 무엇을 한다고 해도 성공할 마음가짐입니다. 
3. 성취감을 쌓아 나갈 수 있습니다. 사람은 계획을 하고 목표를 정하고 그에 따라 움직입니다. 그러나 너무나도 터무니없는 목표만을 생각하고 나아간다면 방향성 잡기조차 쉽지가 않습니다. 장기적인 목표를 세우고 그에 따른 단계별 목표 또한 세운 후에 하나씩 단계별로 실천해 나가야 하는데, 이때 정말 너무나도 중요한 것이 작은 목표부터 차근차근 이루면서 성취감과 만족감을 획득하는 것입니다. 지치기 마련입니다. 달려 나가기만 하면요. 이럴 때 나에게 힘이 되는 것은 잠시 천천히 걸으면서 힐링을 하는 것도 방법이지만 내 목표를 위해서 하나씩 하나씩 뭔가가 이루어져 가는구나 하는 성취감이 있을 때 사람은 더욱더 폭발적으로 힘을 얻어 전진할 수 있습니다. 이것은 매우 간단하고 모두가 아는 사실이지만, 놀랍게도 대부분의 사람들이 이런 단계별 원칙을 잘 지키지 않습니다. 하루 만보걷기 효과는 이러한 작은 성취감과 더불어서 건강과 체력까지 선물할 것입니다.

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앞서 말씀드린 3가지 효과를 온몸으로 느끼신다면, 하루를 돌아보았을 때 내가 무언가 작은 목표는 이루었구나 하는 보람과 동기부여가 내 안에 조금씩 자라는 것을 발견하실 수 있을 겁니다. 만보걷기 효과가 무조건 사람을 긍정으로 바꾸고 최고다!라는 말씀을 드리는 것이 아니라 이러한 측면에서의 효과 또한 존재하므로 어떤 것을 할 때 어떻게 받아들이냐는 결국에는 나의 몫 이라고 생각합니다. 

 

건강한 신체에 건강한 정신이 깃들듯이 따로 운동을 할 시간이 없더라도 작은 시간을 쪼개어 운동을 해보시고, 정 안되면 이렇게 하루 활동량을 채우는 노력으로 나를 끊임없이 잡아당겨서 안주하게 하려는 게으름과 싸워서 승리하시기 바랍니다. 이번 시간에는 만보걷기 효과에 대해서 나누어 보았습니다. 제가 느낀 것들과 더불어서 주관적인 해석이 많이 담겨 있는데, 부디 꼭 읽어보시고 긍정적인 효과를 누리셨으면 좋겠습니다.