비타민디 효능 건강100세를 사는데 꼭 필요한 기적의 영양소!

현대를 살아가는 사람들에게 부족한 영양소라고 할 수 있는 비타민디 효능! 이번시간에는 기적의 영양소라고 불리는 이 영양소가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지! 그리고 부족하면 어떠한 증상이 나타나는지 모두 알아보도록 하겠습니다!

 

 

비타민디는 반드시 필요한가요?

비타민디는 우리몸에서 호르몬의 한 역할을 합니다. 그래서 부족하게 되면 몸의 면역력이 떨어지게 됩니다. 그래서 면역력과 관련된 질병에도 쉽게 노출될 수 있다는 점 때문에 꼭 부족하지 않게 관리해야 합니다. 또한 결필시 나타날 수 있는 증상들이 백혈구 활동이 저하돼서, 피부재생이나 회복에도 영향을 미치며, 그 밖에도 감기에 쉽게 걸릴 수 있고, 만성피로도 가 높아질 수 있으며, 골다공증에 걸릴 확률이 높고, 수면장애와 노인 우울증이 있는 분들의 혈중 비타민디 농도가 현격히 낮다는 연구결과도 있다고 합니다.

 

그런데 우리나라는 다른 나라에 비해서 비타민디의 결핍이 상대적으로 심한 것으로 나타났습니다. 비타민디는 주사로 맞는 것 보다 먹어서 섭취하시거나, 매일 20분 정도 햇볕에 노출되어 합성하시는 것이 좋은데, 자외선 때문에 햇빛 노출이 쉽지 않은 것이 현실이라서, 드시는 것으로 꾸준하게 드시는 것이 가장 중요합니다. 

 

 

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비타민디 효능

비타민디는 한번에 많이 드시거나 비타민 주사 형태로 맞는 것보다 꾸준하게 일정량을 계속해서 드시는 것이 훨씬 좋습니다. 또한 드실 때는 비타민디 3 형태로 드시는 것이 가장 효율적으로 섭취하실 수 있다는 점도 알고 계시면 좋습니다.

• 앞서 말씀드린 것 처럼 어린아이와, 성인, 그리고 노인의 면역체계와 우리 몸의 염증반응을 조절합니다.
• 호르몬 작용을 하기 때문에 특히나 노인 우울증을 예방해주고, 감기 같은 면역질환을 예방해 줍니다.
• 류머티즘 관절염과 아토피 같은 면역 관련 질환들을 예방 및 수치를 낮춰주는 역할을 해줍니다.
•  대상포진 예방과 골다공증 예방을 하실 수 있고, 갱년이 이후에 나타나는 질환들에도 도움이 되는 것이 비타민디 효능으로 알려져 있습니다.

비타민디가 풍부한 음식

영양제로 간편하게 꾸준하게 드시는 것도 좋지만 나는 음식으로 섭취해서 비타민디 효능을 보고 싶다고 하시는 분들을 위해서 주위에서 정말 쉽게 구할 수 있는 비타민디 풍부한 음식으로는 대표적으로 우유, 버터, 계란 노른자, 그리고 생선등이 있습니다.

 

영양제로 먹었을때는 하루에 400IU~800IU 정도를 드시는 것이 좋고, 결핍이 심한 상태라서 그 이상을 섭취하셔야 한다고 하면 꼭 병원에서 담당의사분과 상의 후 용량을 결정하시기 바랍니다. 왜냐하면 결핍도 문제지만, 과다섭취도 문제가 되기 때문입니다.

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이번시간에는 비타민디 효능에 대해서 알아보았습니다. 핵심만 뽑아서 알아보았는데, 비타민디는 정말 중요한 영양소라서 혈중 비타민디 농도가 일정할 수 있도록 꾸준하게 섭취해 주시는 것이 좋고, 일 년에 한 번 정도는 체내 비타민디 수치가 어느 정도 인지 검사해 주시는 것도 건강한 100세를 살아가시는데 도움이 되실 겁니다. 꾸준히 드셔야 한다는 것은 정말 어린아이 때부터 노인이 될 때까지 부족하면 안 되는 영양소라는 것이니 꼭 챙겨드시고 정확한 용법을 지키셔서 건강한 운동생활! 건강한 일상을 살아가시기 바라겠습니다.

 

 

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